La mayoría de la gente piensa que ejercitando un músculo se quema la grasa de su alrededor, pero realmente no ocurre así. Por desgracia, no puedes decirle a tu cuerpo dónde tiene que quemar la grasa, cuando lo hace la quemará de todos los sitios donde les sobra. Para las mujeres las zonas más difíciles [...]
¿Qué son las agujetas? Las molestias que aparecen durante las 24-48 horas siguientes al haber realizado un ejercicio cuando no estamos habituados se debe a la lesión de algunas fibras localizadas de los músculos, esto son las denominadas agujetas. El dolor, en contra del mito de las agujetas producidas por ácido láctico, se debe a [...]
¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las lesiones deportivas más frecuentes? A continuación te hablamos de ellas. Bursitis: consiste en la inflamación de unas bolsas de líquido que se encuentran en los tendones. La fricción o presión excesiva de los músculos y tendones de esta zona debido a su uso pueden irritarlas. Esguinces: probablemente la más conocida, se [...]
El primer ejercicio para quemar calorías abdominales es tumbarse en el suelo mirando hacia arriba con las manos debajo del cuerpo y mover las piernas como si estuvieras pedaleando. Hacer tres repeticiones de 5 minutos. Recuerda ejercer la fuerza con el abdomen y no arquear la espalda. Realizando este ejercicio quemarás aproximadamente 15 calorías por [...]
Comience a hacer ejercicio y su cerebro va a querer ayudarle en la tarea de perder peso, ya que le ayudara en la manera de comer. Un estudio que examinó la neuro-relación entre el ejercicio y la dieta ha encontrado que además de fomentar hábitos alimenticios saludables, el ejercicio también aumenta la sensibilidad de las [...]
Conseguir unos abdominales marcados es uno de los principales objetivos de muchos de los hombres que practican deporte de forma constante. Sin embargo, es muy difícil conseguirlo, y muchas personas se preguntan por qué sin obtener la respuesta. La razón es muy sencilla: la mayoría de hombres se centran en aumentar la fuerza que tienen [...]
Entrenar demasiado. Si no descansas suficiente entre un entrenamiento y el siguiente, tus músculos no tienen tiempo para recuperarse y crecer. La mejor opción es dedicar un mínimo de dos días semanales al descanso Centrarse en ejercicios sencillos. Es mejor hacer menos ejercicios más complejos que levantar más peso con ejercicios más sencillos, ya que [...]
La hidratación es un factor muy importante para los deportistas, tanto antes de empezar la competición como una vez acabada. Se calcula que el porcentaje de agua en nuestros cuerpos es de aproximadamente un 60% del total de nuestra masa corporal, ligeramente superior en los hombres debido a que tienen más masa muscular y menos [...]
Hacer deporte por afición es muy gratificante y muchas veces sin darnos cuenta forzamos demasiado a nuestro cuerpo. Para evitar lesionarnos y no tener ningún tipo de problema causado por la práctica del ejercicio, es importante seguir algunos consejos: Llevar equipo protector. En algunos deportes, como la bici o el rugby, por poner algunos ejemplos, [...]
Es bastante común ver como algunas personas sufren de calambres mientras están haciendo algún tipo de ejercicio, sobre todo en aquellos especialmente duros como el triatlón. Esto puede ser como consecuencia de un desequilibrio entre los electrolitos de nuestro cuerpo (sodio, potasio y cloro), el cual a su vez causa un desequilibro de fluidos en [...]
A menudo, los kilos de más no son debidos a una mala alimentación, sino a una actividad física demasiado escasa. No es necesario hacer dos horas de ejercicio diarias, pero sí que se debería de hacer un poco si se quiere estar en buena forma. Ante todo, hay que esforzarse por dejar el sofá los [...]
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), es una técnica desarrollada a finales de los años 80, por Marcel Caufriez, doctor en kinesiterapia y readaptación. Fue creada pensando en la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Diversos estudios han [...]
