Consejos para Tener Más Actividad Física

Consejos para Tener Más Actividad FísicaRealizar ejercicio físico es muy importante en una sociedad en la que con frecuencia existe una tendencia habitual hacia el sedentarismo. Así sucede en el caso de aquellas personas que pasan sentadas la mayor parte del tiempo en el trabajo. ¿Cómo hacer más ejercicio físico y cuidar de ti?

Un deporte adaptado a tu edad

Es muy importante que tengas expectativas ajustadas a tu edad para no forzar la máquina del cuerpo. El ritmo de una persona joven no es el ritmo de una persona mayor. Pero existen actividades especialmente recomendadas para todo tipo de personas, por ejemplo, dar paseos por la ciudad. En ese caso, utiliza calzado cómodo y ponte en movimiento.

Deporte al aire libre

Es cierto que hoy día existen muchas facilidades para hacer ejercicio físico en el propio hogar, por ejemplo, utilizando una bicicleta estática. Sin embargo, los deportes al aire libre son mucho más saludables porque te permiten respirar aire puro y nutren tu cuerpo pero también tu mente. Anímate a jugar a pádel, andar en bici, practicar natación…

Sé realista

La pereza puede ser una tentación muy real en cuyo caso es muy importante ser realista. Por ejemplo, establecer un compromiso con un proyecto externo puede ser un acto de responsabiildad. Puedes ir a clases de yoga, por ejemplo, para realizar deporte en un horario en concreto.

Aprovecha los momentos de la rutina cotidiana

Anímate a subir y bajar por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, camina más distancias en tu rutina cotidiana usando menos el transporte urbano, refuerza los planes personales cara a cara en lugar de pasar tanto tiempo frente a las redes sociales. Es posible realizar ejercicio físico en cualquier época del año porque incluso en días de lluvia puedes disfrutar de un agradable paseo con un buen paraguas y un chubasquero.

Desafío de Mindfulness para 52 Semanas: Diario del Conciencia Plena - Ejercicios y actividades para tener más confianza en sí mismo, pensamiento positivo y gratitud
Desafío de Mindfulness para 52 Semanas: Diario del Conciencia Plena - Ejercicios y actividades para tener más confianza en sí mismo, pensamiento positivo y...
9,29€
Amazon.es
DanziX - 20 puntas de disco de repuesto universales para lápiz capacitivo, puntas de repuesto para dispositivos de pantalla táctil
DanziX - 20 puntas de disco de repuesto universales para lápiz capacitivo, puntas de repuesto para dispositivos de pantalla táctil
15,99€
Amazon.es
Emprendedor 10%: ¡Vive el sueño de emprender sin renunciar a tu empleo!
Emprendedor 10%: ¡Vive el sueño de emprender sin renunciar a tu empleo!
11,39€
Amazon.es
Manifiesto para los héroes de cada día: Activa tu positivismo, maximiza tu productividad, sirve al mundo (Clave)
Manifiesto para los héroes de cada día: Activa tu positivismo, maximiza tu productividad, sirve al mundo (Clave)
11,95€
11,35€
Amazon.es
Scicalife Puntas de Repuesto del Lápiz Óptico- Puntas de Repuesto de Goma para El Lápiz Táctil del Lápiz Óptico- 3. 6Mm de Diámetro Interior 6Mm de Diámetro Exterior (15 Piezas)
Scicalife Puntas de Repuesto del Lápiz Óptico- Puntas de Repuesto de Goma para El Lápiz Táctil del Lápiz Óptico- 3. 6Mm de Diámetro Interior 6Mm de Diámetro...
12,80€
Amazon.es
Amazon price updated: 11:11

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí