Como hacer un buen plan para dejar de fumar 2

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antes de tomar la decisión de dejar de fumar, céntrate en los beneficios que puede darte dar ese paso

Identifique sus motivos para dejar de fumar

Todas las personas tienen sus propios motivos para dejar de fumar, si encuentras los tuyos, podrás aferrarte a ellos para poder conseguir un  mejor rendimiento.

Son muchas razones las que puedes encontrar, como ahorrar un poco de dinero extra o cuidar un poco tu salud por el bien de tus hijos o familiares. Debes recordarte el objetivo por el cual estás dejando de fumar y sobre todo intentar que eso sea una inspiración.  Muchas personas han dejado de fumar centrándose solamente en sus objetivos.

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Toma la decisión de dejar de fumar para que puedas comenzar una vida más sana

Identifique sus desencadenantes

Para muchas personas, algún tipo de sentimiento o momento es el que desencadena  el acto de fumar.  Debes conocer muy bien cómo se desencadena este tipo de actos.  Si dejas de fumar y te cruzas con tus desencadenantes puede que vuelvas a recaer aunque lleves meses sin fumar.

Si quitas de tu vida estos desencadenantes, podrás encontrar la forma de lidiar con ellos.

La mejor forma de hacerlo es haciendo una lista de los desencadenantes y evitándolos.

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Descubre los beneficios de dejar de fumar

Desarrolle estrategias para afrontar síntomas de abstinencia

El síndrome de abstinencia llegará y debes aprender a lidiar con ellos.

En lo que se refiere a los problemas de nicotina, es imposible no tener este tipo de problemas de abstinencia.  Cuando una persona deja de fumar, el cuerpo debe adaptarse a no tener dentro la nicotina.  Cuando el cuerpo pasa por el hecho de no tenerla,  se pasa por el periodo de abstinencia, que con la preparación adecuada se pueden superar.

Cómo controlar el síndrome de abstinencia

En lo que se refiere al síndrome de abstinencia, los medicamentos y el cambio de conducta de las personas es crucial.  En las tiendas, existen muchos medicamentos por medio de los cuáles puedes pasar un poco mejor el periodo de abstinencia; este tipo de medicamentos son de mucha ayuda, sin embargo, eres tú el que va a tener que hacer un gran esfuerzo.

Durante algunos meses, puede que comiences a tener antojos raros. Esto se da porque el cuerpo necesita tapar sus antojos.

Tenga lugares a los que pueda acudir para recibir ayuda inmediata

El acto de dejar de fumar es complicado y no vamos a engañarte en este tema, por lo que es importante que tengas un lugar al que acudir en caso de que no puedas controlar las ganas de fumar, el síndrome de abstinencia  se puede superar hablando con un amigo o con ayuda en línea para dejar de fumar.


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