Los calambres ¿qué son y como prevenirlos?

 

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Si te quisiéramos explicar como funciona un calambre muscular, creo que no podríamos dar con las palabras exactas para que sepas como se siente realmente este dolor. Es un dolor que unos pocos segundos que nos paraliza y que aunque la mayoría de las veces son inofensivos, puede que se deban al aviso de algún trastorno.

Calambres musculares:

La mayoría de los calambres son espasmos que no se pueden controlar y que se dan en un músculo. Además, no podemos saber en qué momento va a pasar, ya que muchas veces no estamos haciendo nada y sencillamente pasa.

No existe nada que nos diga de dónde salen los calambres o por que unas personas tienen más que otros, ya que se desconocen en gran medida las razones, sin embargo, existen cierto tipo de factores que pueden producir los calambres de forma casi autómatica y hacer que tengamos este tipo de dolor molesto en cuestión de segundos.

Cuando tenemos episodios de calambres en los cuáles se alargan hasta varios minutos, la mejor opción es que hablemos con nuestro médico para que nos pueda recomendar algo que sea muy efectivo.

Si un episodio de calambre muscular se prolonga por varios minutos, lo ideal es consultar con urgencia al médico para determinar un diagnóstico rápido y efectivo.

Cómo tratar un calambre muscular

Cuando tenemos calambres la gran mayoría desaparecen minutos después de tenerlos, lo que hace que solo tengas que tomar un poco de tiempo para que se pase y listo, puedes volver a tus actividades, excepto cuando el calambre es muy fuerte, entonces debes disminuir la intensidad de lo que hacías.

qué debes hacer

Estirar la zona y masajearla. Esto debe ser muy lento, debes estirar la zona en la que sientas el calambre y masajear todo lo que puedas en la superficie de la piel.

ponte hielo. En caso de ser un calambre muy fuerte, lo que debes hacer es colocarte hielo en la zona para que el músculo se pueda relajar por completo.

Los medicamentos. En caso de que tú médico te lo haya indicado, puedes tomar medicamentos en ese momento para controlar tus calambres.

Acudir a fisioterapia. Es otra de las cosas que debes hacer, ya que enseñan a tu cuerpo de relajarse cuando se tiene un problema muscular y hace que te sientas mucho mejor. La fisioterapia es una de las mejores formas de prevenir los calambres.

El acompañamiento médico es esencial cuando se trata de encontrar las causas y las posibles consecuencias de los calambres, porque realmente pueden presentarse complicaciones, por ejemplo, los calambres musculares pueden ser síntomas de enfermedades como la arteriosclerosis, ciática o los efectos secundarios de algún medicamento de impacto importante.

Dentro de las recomendaciones de los expertos para prevenir este tipo de afecciones musculares están:

  • Las dietas saludables.
  • El ejercicio físico regulado.
  • La excelente hidratación.
  • El uso de zapatos y ropa adecuada.
  • La buena postura.

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