Dolor de hombros

Una de las causas que provocan dolor en los hombros es una lesión a nivel del tendón, otro motivo es una lesión Bursa subacrominal. Las actividades que generalmente causan molestia en los hombros son realizar algún tipo de deporte en el cual deba levantar los brazos, o pintar.

Para aliviar la molestia y poder movilizar el hombro normalmente, debe mantener en un principio el hombro inmovilizado lo mas que pueda, aplíquese hielo sobre la zona afectada y ultrasonido, y el médico le recomendara fármacos para bajar la inflamación y calmar el dolor.
Para recuperar la correcta movilidad del hombro es necesario complementar con una serie de

Ejercicios físicos que le describiremos a continuación:

En primer lugar inclinándose hacia delante muy lentamente rote su hombro realizando movimientos amplios circulares. Repita una serie de 10 a 15 veces el ejercicio durante el día, en caso de que sienta alguna molestia interrumpa, y retome en otro momento.

Tome un trozo de caño de plástico blando (por ejemplo una manguera), manteniéndose de pie al lado de una puerta cerrada que tenga pestillo, coloque la manguera alrededor del pestillo, coloque el brazo que se encuentra mas cercano a puerta en una posición de 90 grados y tome el trozo de plástico colocándolo alrededor del abdomen, primero realice una serie de 15 ejercicios y vaya aumentando la cantidad progresivamente y realícelos a diario.

Cuado las molestias se vayan aplacando, como ejercicio adicione el levantamiento de pesas, recostado de un lado, con el brazo de colgando tome una pesa levante el antebrazo manteniendo el codo contra el costado.

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