Combatientes naturales del resfriado y la gripe
Si no has decidido vacunarte contra la gripe este año, aún puedes tomar medidas alternativas para estimular tu sistema inmune de manera natural. Además de mantener tu estilo de vida saludable.
Astragulus
El astragulus es una hierba china que ha sido usada durante cientos de años como un estimulante natural del sistema inmune. Logra un aumento de la energía y combate la fatiga, se recomienda especialmente cuando se sienten los primeros síntomas de un resfriado o gripe. Las propiedades antibacterianas del astragulus ayudar al sistema inmunológico y estimula las células blancas de la sangre, que ayudan a combatir los gérmenes.
La vitamina D
La vitamina D es algo que muchas personas no obtienen durante el invierno (o los días de frio). Hecho por el cuerpo naturalmente cuando se expone al sol, la falta de actividades al aire libre durante los meses de invierno a menudo conduce a una deficiencia de esta vitamina. La vitamina D es importante para la función inmunológica, además, el invierno es temporada de resfriados y gripe que hace que las posibilidades de enfermarse aún mayor. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen las yemas de huevo y los pescados grasos, o se puede tomar un suplemento diario.
La vitamina C
La mayoría de la gente sabe que la vitamina C es una manera útil de prevenir la gripe y los resfriados. Y conseguir tu dosis diaria recomendada de vitamina C es una tarea fácil. Un vaso de jugo de naranja puede hacer el truco, para obtener los máximos beneficios, sólo asegúrate de que sea 100 por ciento puro y que no tenga azúcares adicionales. La vitamina C es un antioxidante poderoso que se encuentra en frutas y verduras. También se puede tomar en una forma de suplemento. Aumenta la producción de glóbulos blancos que combaten los virus, manteniéndote libre de la gripe.
Arándanos
Estas deliciosas frutas nutricionales son increíblemente ricas en antioxidantes. Los antioxidantes destruyen los radicales libres (los malos), que puede conducir al cáncer, enfermedades del corazón y a un sistema inmunológico debilitado. Las bayas de todas las variedades también reducen la inflamación y aumentan la función inmunológica. Comer un puñado de arándanos todos los días o agregarlas en tu batido, es lo ideal.
Manzanas
Las manzanas están llenas de vitamina C y contienen flavonoides, que son antioxidantes. Las manzanas rojas contienen un antioxidante llamado quercetina, que se ha demostrado que fortalece el sistema inmunológico
¿Qué pasa con el ejercicio?
El ejercicio moderado puede ayudar a combatir los resfriados y los virus porque las células inmunes circulan por el cuerpo a un ritmo más rápido y son capaces de luchar contra las bacterias y los virus. Sudar también puede ayudar a liberar toxinas y a aumentar la energía. Sin embargo, ten cuidado de no exagerar el sobreentrenamiento en realidad disminuye la inmunidad.
Una buena higiene, un estilo de vida saludable e incluir estos nutrientes en tu dieta puede ayudarte a mantenerte saludable este invierno.
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“Realizar deporte es una actividad muy recomendada para evitar enfermedades y dolencias. Simplemente con caminar, andar en bicicletas o correr media hora al dia es suficiente para que nuestro cuerpo se encuentre en plena forma.”
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