Trucos para evitar las lesiones
Así como el ejercicio es una parte determinante para tener buena salud y condición física y combatir o prevenir el sobrepeso, hacerlo adecuadamente es fundamental para evitar lesiones musculares. A continuación te presentamos algunos consejos para practicar actividades físicas sin morir en el intento.
- Antes de emepzar tu rutina de ejercicios o cualquier otra actividad física, estira y calienta durante unos 10 minutos (por ejemplo, estiramientos de pies y tobillos).
- Bebe abundantes líquidos antes, durante y después del ejercicio.
- Atiende cualquier indicio de molesta o dolor, y consulta a tu médico antes de que empeore.
- Reposa entre un ejercicio y el siguiente, y si sientes que tu cuerpo te pide un descanso.
- Pide consejo a un monitor para que te oriente en una rutina de ejercicio bien definida y adecuada a tu nivel.
- Sigue una dieta equilibrada y mantén buenos hábitos alimenticios.
- Utiliza el calzado adecuado para la actividad física que practiques.
