Para evitar sufrir lesiones o contracturas cuando tenemos que realizar algún deporte, tenemos que realizar distintos estiramientos según la zona que hemos trabajado en el calentamiento. Para estirar abductores basta con simplemente sentarse en el suelo y colocar las plantas de los pies pegadas una con la otra con ambas rodillas hacia afuera. Intentaremos apretando [...]
Para prevenir posibles lesiones o contracturas, a continuación algunos ejercicios con los cuales podremos estirar nuestros brazos correctamente. Pectorales y bíceps braquial: debemos tener una pierna adelantada, con esta posición una mano agarra a la otra por atrás de la espalda. Luego debemos llevar los brazos hacia atrás y arriba hasta que nos demos cuenta [...]
A la hora de hablar sobre los estiramientos solemos escuchar que se trata de ejercicios que han sido destinados a aumentar la capacidad innata de elongación muscular con el fin de vencer el reflejo de contracción. En simples palabras, al hablar de estiramientos nos referimos a los ejercicios que son realizados con la idea de [...]
Con las aficiones y trabajos de hoy en día, es fácil estar muchas horas frente al ordenador, y con ello sufrir dolores de cuello, hombros y espalda. Hoy os proponemos unos estiramientos para evitar estos dolores al estar muchas horas frente al ordenador. Además, intenta caminar aproximadamente cada hora, ya sea para ir al servicio, [...]
En todas las etapas de la vida es recomendable estirar los músculos habitualmente porque de esta forma se mantienen flexibles y oxigenados, libres de tensión y nos ayudan a mantener una buena postura. Esto se hace especialmente importante en las mujeres embarazadas, ya que en esta época de la vida la musculatura de la mujer [...]
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