Crioterapia (Terapia de hielo) y técnina RICE en lesiones deportivas

La terapia de hielo o la crioterapia es una de las modalidades terapéuticas más ampliamente utilizada para el tratamiento y la rehabilitación de lesiones deportivas agudas. Es económica, fácil de aplicar y lo más importante, muy eficaz. La terapia de hielo puede ser utilizada en la fase aguda que constituye un componente integral de la técnica de arroz (RICE), para ayudar a disminuir la hinchazón y el dolor. También puede ser utilizado en lesiones como edema. A continuación se muestra una descripción de los beneficios y las indicaciones para la aplicación de la terapia de hielo a una lesión.

¿Qué es la Técnica de R.I.C.E (arroz)?

La técnica de arroz es el tratamiento estándar de las lesiones deportivas agudas en las primeras 24-48 horas. Cuando el daño de los tejidos blandos se produce, por ejemplo, cuando hay un desgarro muscular, la ruptura de los vasos sanguíneos y la lesión comienza a hincharse. Este aumento en el volumen de sangre en el área puede causar la muerte celular por lo que se conoce como lesión hipóxica secundaria. Por lo tanto, todos los esfuerzos deben hacerse para controlar el sangrado excesivo.

La técnica del arroz supone todos los componentes que se necesitan para evitar un mayor deterioro a la zona dañada, inmediatamente después de que la lesión ha sido sostenida y si se aplican correctamente y en tiempo la técnica de arroz puede reducir considerablemente el tiempo de recuperación del atleta. Con el fin de tener una plena comprensión de los mecanismos terapéuticos en el método RICE, un conocimiento interior de la reacción del cuerpo y del daños en los tejidos y la respuesta inflamatoria. Las letras R.I.C.E son abreviaturas de:

R-Reposo (Rest)
I-Hielo (Ice)
C-compresión (compression)
E-Elevación (Elevation)

Cada componente de las funciones ayudan a limitar la inflamación y disminuir el dolor de la lesión.

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