Cómo evitar lesiones al realizar trabajos de bricolaje

Cuando haceos algún tipo de bricolaje en casa,  estamos haciendo algo realmente divertido que vendarse-para-evitar-lesion-283x300 (1)además de proporcionarnos muchas endorfinas, nos ayuda a decorar nuestra casa sin gastar mucho dinero. Sin embargo, cuando hacemos bricolaje en casa, esto hace que también tengamos malas posturas y a la larga podamos hacernos daño en algunas partes del cuerpo. Las malas posturas cuando hacemos bricolaje son mucho más comunes de lo que te piernas y se suelen dar en la zona de la muñeca  o incluso en las rodillas.

Los expertos en fisioterapia, nos han asegurado que este tipo de dolencias se pueden solucionar de forma rápida siempre que tengas a mano las herramientas adecuadas para ello, como unas buenas muñequeras que nos ayuden a descansar las articulaciones de esa zona.

Otra que recomiendan es que antes de hacer bricolaje, llevemos a cabo una serie de ejercicios de calentamiento, como si fuésemos a hacer ejercicio antes de hacer trabajos de bricolaje.

Estos estiramientos solamente te ocuparán 5 minutos pero los beneficios son mucho más largos.

ESTIRAMIENTO 1

Para este estiramiento, colocamos los talones en el suelo y los dedos de los pues hacia delante. Los pies se mantienen separados a una distancia parecida a la que hay entre nuestros hombros.

Esta posición durante 30 segundos.

Para hacerla de la forma correcta, hay que tensar la zona del muslo anterior.

ESTIRAMIENTO 2

Estiramos la zona de las pantorrillas mientras estamos de pie, nos apoyamos en la pared  y nos ayudamos de los antebrazos descansando la cabeza sobre las manos.

Seguidamente flexionamos una pierna hacia delante y estiramos la otra hacia detrás.

 ESTIRAMIENTO 3

Este ejercicio se realiza en una posición erguida. Se separan los pies a la misma distancia que nuestros hombros y flexionamos la cadera lentamente.

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