La vista es un sentido que necesita un especial cuidado. Si se acude al gimnasio buscando mejorar nuestro físico mediante ejercicios, los ojos deberían ser objeto también de su propia gimnasia específica. A continuación se plantean una serie de ejercicios oculares para descansar la vista y mantenerla en perfecto estado.
1. El masaje ocular, la fisioterapia de los ojos
í¢â‚¬Â¢ Sentado cómodamente, cierra los ojos durante 5 segundos, apretando los párpados. Luego ábrelos durante otros 5 segundos. Repite la operación 5 veces.
í¢â‚¬Â¢ A continuación, vuelve a cerrar los ojos y presiona con dos dedos el párpado superior. Mantén 2 segundos y suelte. Repite 5 veces.
2. El reloj
í¢â‚¬Â¢ Sentado, gira los globos oculares en el sentido de las agujas del reloj. Parpadea varias veces y repite esta operación, pero en sentido contrario.
3. El lápiz
í¢â‚¬Â¢ Sentado, con un lápiz en la mano y el brazo extendido, trae el lápiz hacia la nariz en una línea recta, muy lentamente. Durante todo el proceso, los ojos deben enfocar al lápiz. El brazo deja de avanzar cuando la vista ya no puede enfocarlo.
4.La hora
í¢â‚¬Â¢ Dibuje (o imagine) un reloj de grandes dimensiones, colocado a la altura de sus ojos. Mire hacia el número 2 sin mover la cabeza. A continuación, mire la parte central del reloj. Luego, mire al número 9. Repita el ejercicio 10 veces, alternando los números.
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