La importancia de una buena hidratación

La hidratación es un factor muy importante para los deportistas, tanto antes de empezar la competición como una vez acabada. Se calcula que el porcentaje de agua en nuestros cuerpos es de aproximadamente un 60% del total de nuestra masa corporal, ligeramente superior en los hombres debido a que tienen más masa muscular y menos grasa.

Una buena forma de detectar la deshidratación es que el deportista se pese con la misma ropa antes y después de la competición. Si este peso ha cambiado en menos de un 2% no hay problema, y es suficiente con beber agua y lí­quidos especiales para rehidratarse. Pero si el peso tras la actividad fí­sica ha cambiado en un porcentaje mayor, habrá que realizar más pruebas y beber agua con sal para asegurarse de que no tiene ningún problema.