CAUSAS DE LA OBESIDAD, ETIOLOGíA
La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético en el cuerpo; existe un equilibrio cuando la ingesta calórica iguala al consumo.
Un equilibrio positivo es cuando la ingesta es superior al consumo.
-Por cada 3500Kcal que se acumulan en exceso, se acumulan 453,6 g de grasa en el cuerpo.
Una dieta inadecuada, comer con exceso, alteraciones hormonales y la inactividad física pueden crear un equilibrio positivo, lo cual nos lleva a un incremento de peso y a la obesidad.
Tan solo en 1 de cada 1000 casos la obesidad es por motivos hormonales.
En cuanto a factores Genéticos, debemos tener en cuenta que tan solo un 10% de los niños con padre de peso normal son obesos. Las probabilidades aumentan un 40 – 80% respectivamente si uno o los dos padres son obesos.
No hay que excluir los factores ambientales, tales como los hábitos alimentarios y de ejercicio.
Del mismo modo existen factores Psicológicos que tenemos que mantener presentes; comer en exceso y de forma compulsiva, puede ser mecanismo de defensa o formas con las que el individuo hace frente a la ansiedad, la tensión, el aburrimiento y la soledad.
DIRECTRICES PARA LA PLANIFICACIí“N DE EJERCICIO PARA LA OBESIDAD
- Modalidad: Aeróbicos, actividades que impliquen grandes grupos musculares. Ejemplo: remo, trote, caminar, acuafit, etcí¢â‚¬Â¦
- Objetivos: Perder peso, aumentar rendimiento funcional, reducir riesgos de enfermedades cardiovasculares.
- Intensidad: 50-70% de VO2 máx, controlar FC
- Frecuencia: 5 días por semana, 40 ´-60 ´ sesión
- Duración: Énfasis en la duración más que en la intensidad.
- Tiempo hasta alcanzar los objetivos: 9 – 12 meses.
También es importante realizar trabajos de Flexibilidad, aumentar amplitud articular, mejorar elasticidad muscular. Estas actividades se deben realizar diariamente o al menos 5 veces por semana.
HABLAMOS DE OBESIDAD, NO ES UN CAPRICHO, NO ES UNA MODA, NO ES UN CANON SOCIAL, ESTAMOS HABLANDO DE SALUD Y DE CALIDAD DE VIDA.
Autor: Juan Muñoz de Arenillas
Director de Funcional Training Madrid
