El esguince de tobillo es una lesión bastante común, y en muchas ocasiones los usuarios buscan remedios caseros para acompañar y complementar la fisioterapia. Teniendo esto en cuenta, hemos recopilado algunos de los remedios caseros más recomendados para el tratamiento del esguince de tobillo, sus métodos de aplicación y funcionamiento a la hora de brindar una recuperación rápida para nuestro organismo.
¿Qué es un esguince de tobillo?
Una articulación tiene dos estructuras que le brindan estabilidad, y entre ellas encontramos los ligamentos. Trabajan como una especie de cuerda, permitiendo el movimiento hacia el sentido en el que las cuerdas están colocadas. Si la tensión en los ligamentos es excesiva, estos terminan cediendo y rompiéndose. En personas que realizan actividad física y deportiva de manera regular, la tensión en la articulación del tobillo es habitual, por eso estamos ante una lesión bastante regular.
¿Qué tipos de movimientos producen el esguince?
La posición más habitual para que se esguince el tobillo es cuando ponemos el pie en punta, con la planta del pie hacia la línea media del cuerpo. Al rotar internamente, sentimos que el tobillo pierde estabilidad y en este tipo de movimientos es donde hay mayor riesgo de una rotura de ligamentos o una esguince.
El organismo y la recuperación del esguince
La recuperación de un esguince en forma autónoma por parte de nuestro organismo puede dividirse en tres etapas.
En un primer momento, hay una gran segregación de células y sustancias en la zona de la lesión. Posteriormente serán importantes para la recuperación total.
La segunda fase detiene la producción de células y comienza la reparación de tejido lastimado. El colágeno, una de las sustancias fundamentales de esta etapa, forma la cicatriz. Es débil y deben evitarse movimientos tensionantes porque podrían abrirse nuevamente las heridas.
La fase final consiste en el refuerzo del colágeno, que se vuelve más fuerte y mejora la calidad de la cicatriz para recuperar poco a poco la movilidad de nuestro tobillo.
Remedios caseros para esguinces de tobillo
Arcilla roja y vinagre de vino tinto
Este remedio es bastante antiguo, diferentes culturas lo utilizaban como una forma de ayudar en la recuperación de las lesiones. Las arcillas tienen la capacidad de mineralizar, cicatrizar, estimular y eliminar bacterias. De esta forma, un emplasto puede disminuir la inflamación y reducir la posibilidad de hemorragias internas.
Agua con sal y vinagre
Un baño del tobillo lesionado con agua, sal y vinagre ayuda a reducir la inflamación y acelerar el proceso de recuperación. Se trata de ingredientes que mejoran la circulación sanguínea en la zona afectada, acelerando la producción de células y colágeno para reducir el tiempo de inmovilización del tobillo lastimado.
Pimienta cayena
La pimienta cayena tiene, como compuesto activo, capsaicina. Es un potente analgésico que reduce el dolor, la hinchazón y la inflamación. Además ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada. Es un remedio casero muy útil para acelerar los procesos recuperatorios en esguinces y otros golpes y lesiones habituales.
Estos son solamente algunos de los remedios caseros que se comparten habitualmente para recuperar el rendimiento físico de las distintas partes de nuestro cuerpo. Apuntan a reducir la sensación de dolor y a mejorar la circulación de sangre.
