El embarazo es una etapa llena de emociones… ¡y también de cambios físicos! A medida que el cuerpo se adapta para dar vida, muchas mujeres experimentan molestias en la espalda, la pelvis y el suelo pélvico. Por suerte, la fisioterapia preparto puede ser una gran aliada para llegar al parto más fuerte, preparada y con menos dolor. 💪👶
¿Qué es la fisioterapia preparto?
Es una rama especializada de la fisioterapia que trabaja de forma preventiva y terapéutica durante el embarazo. Su objetivo es preparar el cuerpo —especialmente el suelo pélvico, la pelvis y la zona lumbar— para el embarazo, el parto y la recuperación posparto.
✅ Beneficios clave de la fisioterapia antes del parto:
1. Fortalece el suelo pélvico
Este grupo de músculos sostiene el útero, la vejiga y el intestino. Un suelo pélvico tonificado mejora el control urinario, reduce el riesgo de desgarros durante el parto y facilita la recuperación posterior.
➡️ Ejercicios clave: Kegels, respiración diafragmática y entrenamiento de conciencia corporal.
2. Mejora la movilidad de la pelvis
Una pelvis flexible y bien alineada facilita el encajamiento del bebé y el trabajo de parto. Además, puede ayudar a reducir el dolor en la sínfisis púbica o el sacro.
➡️ Ejercicios clave: Movilización pélvica, estiramientos suaves, pelota de pilates.
3. Reduce molestias en la espalda baja
A medida que el vientre crece, la postura cambia y aparecen tensiones musculares. La fisioterapia ayuda a aliviar el dolor lumbar, prevenir la ciática y mejorar el equilibrio corporal.
➡️ Ejercicios clave: Estiramientos lumbares, fortalecimiento de glúteos y trabajo postural.
4. Aumenta la conciencia corporal
Conectarte con tu cuerpo es clave para afrontar el parto con confianza. La fisioterapia incluye técnicas de respiración, relajación y posturas que te ayudarán durante las contracciones.
➡️ Bonus: Aprenderás cómo empujar de manera efectiva y cuándo relajar para evitar lesiones.
🤱 ¿Cuándo empezar con la fisioterapia preparto?
Idealmente, desde el segundo trimestre. Pero si estás más avanzada, ¡nunca es tarde para empezar! Un fisioterapeuta especializado en obstetricia adaptará los ejercicios a tu estado y necesidades.
💬 ¡Tu cuerpo merece llegar al parto bien preparado!
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