Algo que seguramente ninguna mamá quiere es engordar durante el embarazo.
Cuando hablamos de «engordar», estamos hablando de que la futura mamá empieza a comer desmedidamente y engorda muchos más kilos de los 
que debería. Para que os podáis hacer una idea, una mujer embarazada debería engordar como máximo 12 kilos durante su embarazo, si la mamá engorda más de eso, significa que algo en su alimentación no está bien. Estamos partiendo de la base, en la cual la mamá tiene un peso adecuado. Las mujeres que tienen un peso inferior al debido tienden a engordar mucho menos y las mujeres que tienden a tener sobrepeso, suelen subir algunos kilos más.
Las embarazadas creen que cuando están esperando un bebé, deben comer por dos personas…pero esto está muy alejado de la realidad. Deben comer bien y alimentarse correctamente para que al bebé le lleguen los nutrientes necesarios, pero de ninguna manera deben comer por dos personas. Nada de comer 7 veces al día o los típicos antojos de 3 hamburguesas a las 4 de la mañana.
Comer demasiado durante el embarazo, al igual que no comer, puede traer graves problemas tanto al bebé como a la mamá, causando muchas veces enfermedades que pueden incluso hacer que se pierda un embarazo.
¿Cómo evito engordar durante mi embarazo?
Seguramente es una pregunta que muchas madres se hacen a menudo. Hoy te lo vamos a decir: come exactamente la ración que comería una persona normal, no necesitas más.
Una persona normal debe comer al día 2000 calorías, una mujer embarazada debe comer 2300, es decir, 2000 para ella y 300 para su bebé. 300 calorías se consiguen en cualquier merienda.
Lo que sí debes hacer cuando estas embarazada, es prestar mucha atención al contenido de la comida que estás comiendo cada día, por ejemplo, debes incluir carne, pescado, fruta y verdura combinándola con todos los demás alimentos que puedes comer durante el embarazo.
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