Consejos para evitar el sobrepeso
Como ya te explicamos en el post pasado, la mejor forma de evitar el sobrepeso durante el embarazo es comer la cantidad de comida que comías antes de estar embarazada. Pero esto no quiere decir que no puedas llevar a cabo varios consejos durante el embarazo que te ayudarán a conservarte en un peso saludable.
Consejos para no engordar durante el embarazo
Las recomendaciones que te damos a continuación no son una guía que debes seguir al pie de la letra, usa sólo las que mejor se acomoden contigo.
- NO llevar a cabo ninguna dieta durante los meses de embarazo.
- Si eres una mujer que come muy poquito, entones debes comer varias veces al día, si eres de las mujeres que come mucho e una vez, entonces dosifica la cantidad de comida que te pondrías en el plato. Es decir, ponte una ración normal y repártela en dos platos.
- Comer a menudo productos desnatados
- Comer muchas ensaladas tanto de frutas como de verduras
- NO comer entre horas
- NO tomar alcohol
Si durante tu embarazo sueles tener muchos antojos, no se trata de que te prives de ellos, pero no cedas siempre. Son antojos y no se te va a ir la vida porque no cumplas uno.
Otra cosa a tener en cuenta para no engordar durante el embarazo es el ejercicio. Las mujeres por lo general, cando están embarazadas están terriblemente cansadas, lo que hace que estén en la cama todo el día, y estar en la cama todo el día les hace estar terriblemente cansada… es el pez que se muerde la cola. Lo que debes hacer es romper esta rutina y empezar a hacer ejercicio. Te recomendamos nuestro curso de yoga para embarazadas, con el que podrás disfrutar más plenamente de tu embarazo.
Nunca se debe llegar al cansancio absoluto durante el embarazo.
Beber al menos 3 litros de agua durante el embarazo ayuda a depurar las toxinas del cuerpo, consiguiendo mantenernos mucho más delgadas.
