Al igual que las nauseas, para las mujeres embarazadas el estreñimiento es otro gran problema que tienen que sufrir durante los meses que dura el embarazo.
El estreñimiento durante el embarazo se produce porque las hormonas de este, afectan al sistema digestivo de la mujer que está embarazada, y esto sumado al crecimiento que va teniendo el útero , produce serios problemas para muchas mujeres que no pueden ir al baño correctamente.
Una de las primeras cosas que os recomendamos antes de pasar a los consejos, es que NO toméis ningún medicamento, aunque sea un producto natural, os recordamos que el té o el perejil también son naturales, pero son abortivos.
Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo
- Para evitar el estreñimiento en el embarazo, na dieta a base de frutas y verduras debe predominar siempre. Además, es muy sano comer frutos secos y algo de ciruelas.
- Como a toda persona estreñida, se debe tomar mucha fibra. Una idea muy saca es que tomes antes de levantarte, un poco de pan que debes tener en tu mesita de noche para aliviar las nauseas, este pan debe ser integral.
- Bebe mucha agua. Si no te gusta o sencillamente te olvidas de hacerlo, entonces bebe leche o compra tu zumo preferido y bebe al menos 8 vasos al día.
- No uses enemas
- Toma mucho hierro, no sólo el hierro que te recetará tu médico, sino que además debes comer muchos alimentos que te lo proporcionen como: la carne roja, las espinacas, las acelgas y las legumbres.
Es muy común que con el estreñimiento venga la acidez, así que lo que te recomendamos para esto es
- Masticar bien los alimentos
- No agregar condimentos a la comida
- No utilizar ropa apretada
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