Consejos para cuidar la espalda cuando estés de pie

Muchas personas no prestan atención a su postura al estar de pie.

Cuando mantenemos una posición determinada durante un largo periodo de tiempo podemos generar una mala postura que a menudo se convierte en una contractura en el tejido blando alrededor de la columna vertebral.

Aquí­ es donde comienza el dolor de espalda. Por ello es importante que mantengamos una buena postura o equilibrio, por ello vamos a darte unos consejos:

Consejos para cuidar la espalda cuando estés de pie:

1. Cuando estés de pie el peso del cuerpo debe estar distribuido por igual en las dos piernas. Si mantienes mas peso en una pierna que en la otra, la espalda se curva y puede lesionarse.

2. Evita permanecer de pie durante un largo periodo de tiempo con los pies en diferentes niveles.

3. Mantente de pie con las piernas ligeramente separadas para mejorar el equilibrio.

4. Trabaja siempre de frente al trabajo que estés realizando, no trabajes desde esquinas o en posiciones que tengas que inclinarte hacia delante para no tensionar las lumbares.

5. Usa zapatos cómodos, que se ajusten bien, que tengan un buen apoyo del pie y que sean aptos para el trabajo que tienes que hacer.

6. De vez en cuando camina un poco, si es posible.

7. Eleva o inclina la superficie de trabajo a tu altura para evitar sobreesfuerzos.

8. Manten el trabajo que estés realizando en un nivel cómodo.

9. Cambia de posición con frecuencia.

10. Varí­a tus actividades con regularidad, si es posible.

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1 COMENTARIO

  1. Es muy interesante todo lo relacionado a las posturas, lo estoy utilizando en un centro de dia para envejecientes

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