Salud y Computación – Cuidar tus Manos frente al Ordenador

El Túnel Carpiano y el ordenador

Como mencionamos sufrir de una inflamación en esta zona se debe a varios factores, pero como sabrán se asocia mucho el sí­ndrome del túnel carpiano con uso del ordenador. ¿Por qué?

• Una dolencia de este tipo puede producirse por malas posturas de la muñeca manejando el teclado y el Mouse, sobre todo cuando las muñecas se quiebran hacia arriba para poder utilizar estos periféricos.

• Lo cierto es que las personas muy poco acostumbradas a la utilización de estos dispositivos que se enfrentan por primera vez a una sesión de varias horas de uso del PC comienzan a sentir una molestia en la zona de la muñeca hasta que la misma se transforma en inflamación.

• Lo recomendable es que las muñecas estén a 90º de los codos y utilizar teclados y mouses ergonómicos.

Consejos para evitar el STC en la muñeca frente al ordenador

• Cambiar a menudo de posición y alternar los movimientos de una mano a la otra.
• Reposar regularmente las manos y las muñecas en el momento de la práctica de movimientos y de trabajos repetitivos.
• Modificar su posición de trabajo.
• No poner sus muñecas sobre superficies demasiado duras durante períodos largos.
• Tener los objetos a la mano para no tener que estirarse y esforzar demasiado la muñeca.
• No utilizar demasiado tiempo objetos que vibran.
• Evitar el contacto prolongado de las manos y las muñecas con el frío porque puede agravar los dolores. Se recomienda en este caso utilizar guantes.