Salud y Computación – Cuidar tus Manos frente al Ordenador

Continuando con el artículo sobre cómo usar correctamente el ordenador, esta vez nos centramos en el cuidado de nuestras manos.

¿Qué es el sí­ndrome de túnel carpiano?

¿Como evitarlo?El sí­ndrome del túnel carpiano es cuando se inflama una zona anterior a la muñeca. Como la denominación lo indica el túnel carpiano tiene forma de pasadizo o túnel por el cual pasan nervios importantes que controlan la motricidad y habilidad de la mano.

El Túnel Carpiano y el ordenador

Como mencionamos sufrir de una inflamación en esta zona se debe a varios factores, pero como sabrán se asocia mucho el sí­ndrome del túnel carpiano con uso del ordenador. ¿Por qué?

  • Una dolencia de este tipo puede producirse por malas posturas de la muñeca manejando el teclado y el Mouse, sobre todo cuando las muñecas se quiebran hacia arriba para poder utilizar estos periféricos.
  • Lo cierto es que las personas muy poco acostumbradas a la utilización de estos dispositivos que se enfrentan por primera vez a una sesión de varias horas de uso del PC comienzan a sentir una molestia en la zona de la muñeca hasta que la misma se transforma en inflamación.
  • Lo recomendable es que las muñecas estén a 90º de los codos y utilizar teclados y mouses ergonómicos.

Consejos para evitar el STC en la muñeca frente al ordenador

  • Cambiar a menudo de posición y alternar los movimientos de una mano a la otra.
  • Reposar regularmente las manos y las muñecas en el momento de la práctica de movimientos y de trabajos repetitivos.
  • Modificar su posición de trabajo.
  • No poner sus muñecas sobre superficies demasiado duras durante períodos largos.
  • Tener los objetos a la mano para no tener que estirarse y esforzar demasiado la muñeca.
  • No utilizar demasiado tiempo objetos que vibran.
  • Evitar el contacto prolongado de las manos y las muñecas con el frío porque puede agravar los dolores. Se recomienda en este caso utilizar guantes.

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