Hacer deporte es muy positivo para cualquier persona, sin embargo, el espíritu deportivo no es innato en el común de los mortales. Pasear se ha convertido en el ejercicio físico preferido por personas de todas las edades gracias a los muchos beneficios que produce.
El enemigo número uno de nuestro tiempo es el sedentarismo. Una pasividad que puedes empezar a romper con solo caminar 30 minutos al día.
Cinco consejos para caminar media hora al día
1. En primer lugar, utiliza calzado saludable para salir a caminar. Las chicas tienen que evitar llevar tacones o cualquier tipo de calzado que no siente al pie como un guante.
2. Si tienes escasez de tiempo entonces, puedes valorar la opción de caminar 30 minutos cada día haciendo diferentes trayectos. Puedes ir caminando al trabajo, ir a buscar al niño a la escuela, hacer los recados… Pero sí es saludable que encuentres 30 minutos para caminar cada día ya que el placer emocional de tomarte un tiempo de respiro para ti merece la pena.
3. Lleva tu teléfono móvil contigo porque en caso de cualquier imprevisto o de cualquier posible caída te será de gran utilidad poder llamar por teléfono a algún familiar.
4. Busca un buen horario en el que caminar. La búsqueda del horario ideal supone hacer cambios dependiendo de la temporada del año. En verano, son muchas las personas que salen a caminar a última hora de la tarde. Pero en la primavera, puedes disfrutar mucho por la mañana caminando a buen ritmo.
5. Camina por superficie lisa, evita los caminos llenos de piedras, con mucha cuesta o que sean incómodos.
6. Caminar es un buen ejercicio para fortalecer los huesos y tonificar los músculos. Caminar 30 minutos cada día es un buen comienzo para poder ir aumentando progresivamente el tiempo de paseo.
7. Camina a tu ritmo. Uno de los riesgos de quedar a paser con otra persona es que el otro puede ir mucho más deprisa de lo que tú acostumbras. No fuerces el cuerpo y disfruta de tu paseo.
Di adiós al sedentarismo
Ha llegado el momento de decir adiós al sedentarismo, de acabar con las largas tardes en el sofá viendo la televisión porque la salud implica actividad y movimiento físico y mental.
Foto: Comunidad Siempre Feliz





Podemos contribuir a mejorar nuestra salud con pequeños gestos, por ejemplo caminar.