Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a controlar la neuropatía periférica:
– Ten cuidado de los pies, especialmente si tienes diabetes. Revisa tus pies diariamente para detectar signos de ampollas, cortes o callos. Los zapatos apretados y los calcetines pueden empeorar el dolor y el hormigueo y puede dar lugar a úlceras que no cicatrizan. Usa calcetines de algodón suave, cómodos y zapatos acolchadados. Puedes usar un aro de medio punto, que está disponible en tiendas de suministros médicos, mantas para mantener fuera los pies sensibles.
– Ejercicio. Pregúntale a tu médico acerca de una rutina de ejercicios que sea adecuado para ti. El ejercicio regular puede reducir el dolor neuropático y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
– Deja de fumar. El tabaquismo puede afectar la circulación, aumentando el riesgo de problemas en los pies y posiblemente pueda desencadenar en una amputación.
– Come comidas saludables. Si estás en alto riesgo de neuropatía o tienes una condición médica crónica, la alimentación saludable es especialmente importante para asegurar que obtienes las vitaminas y minerales esenciales. Haz hincapié en las carnes con poca grasa y los productos lácteos además de incluir muchas frutas, verduras y granos enteros en tu dieta. Bebe alcohol con moderación.
– Masajéate las manos y los pies, o que alguien lo haga por ti. El masaje ayuda a mejorar la circulación, estimula los nervios y puede aliviar temporalmente el dolor.
– Evita la presión prolongada. No mantengas las rodillas cruzadas y no te apoyes sobre los codos durante largos períodos de tiempo. Si lo haces, puedes causar daño al nervio de nuevo.
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