En las primeras etapas del dolor de espalda baja, el alivio a menudo se puede lograr mediante la realización de algunos ejercicios simples de estiramiento o con un suave masaje.
Alternativamente, podrías tratar utilizando bolsas de hielo y calor, esto ayudará a reducir la inflamación, y reducir los espasmos musculares.
Si con frecuencia se experimenta dolor de espalda baja, el alivio se puede lograr de varias maneras, siendo las dos principales a través de cualquiera de los ejercicios recomendados para esta situación o tomando antiinflamatorios.
Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno se pueden comprar fácilmente sin receta en su farmacia local, o bien, tu médico puede recetarte algo más fuerte.
Tomar la medicación prescrita durante largos períodos de tiempo no es muy recomendable para reducir el dolor de espalda, ya que algunos de estos medicamentos pueden ser adictivos, o tienen efectos secundarios.
Hay algunos excelentes productos naturales disponibles, que están orientados a reducir el dolor y algunos son extremadamente eficaces. Cualquier producto natural debe ser tu opción preferida de analgésico o anti-inflamatorio sobre los medicamentos recetados, sin embargo debes tener en cuenta que los productos antiinflamatorios o analgésicos no son una cura para el dolor de espalda, sino que te brindan solamente un tiempo de alivio.
A fin de eliminar el dolor de espalda y prevenir incidentes en el futuro deberías tener en cuanta la introducción de un programa regular de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y el fortalecimiento de esta zona del cuerpo.
Los mejores ejercicios aeróbicos para un rápido y eficaz alivio de dolor de espalda baja son la bicicleta estacionaria (fija) y la natación.
Los movimientos suaves de estos dos ejercicios hacen que la sangre fluya a través de los músculos, aumentando la flexibilidad en la espalda baja y liberando endorfinas en el torrente sanguíneo. Deberás realizar cualquiera de estos ejercicios durante unos 20 o 30 minutos al día, de hecho te harán sentir mucho mejor, por no hablar de los beneficios globales para la salud.
