Masajes para evitar dolor de cuello

El masaje terapéutico es una manera popular de hacer frente a dolor de cuello. Dado que el masaje es un método no invasivo para tratar el dolor y el malestar, puede ser utilizado con seguridad por la mayorí­a de las personas, independientemente de su edad, estado general de salud o condición fí­sica. Aunque ya os expusimos un ví­deo sobre el masaje de cuello, aquí­ os damos otros consejos sobre cómo usar el masaje para aliviar el dolor en el cuello.

Dificultad: Fácil
Instrucciones
1. Reclinados en el suelo con una toalla enrollada bajo el omóplato derecho. Esto permitirá a su cuello estirarse y mantener derecha la columna vertebral.
2. Espere unos minutos, y relaje los músculos.
3. Levantase y siéntese derecho en una silla.
4. Use aceite de masaje. Para masajes de cuello y aquellos destinados a aliviar el dolor de cabeza, elija un aceite que contenga capsaicina, que se calienta con el uso, proporcionando una sensación agradable al tacto.
5. Utilice las manos para localizar el músculo trapecio, que se extiende por debajo de su cuello y en la parte superior de su hombro. Si usted está tratando de aliviar el dolor en el lado izquierdo de su cuello, use su mano derecha y viceversa.
6. Empiece desde la parte superior y utilice sus dedos para masajear los músculos tan fuerte como pueda, sin sentir la presión, es decir sin experimentar dolor.
7. Use estiramientos suaves, alternando con auto-masajes para quitar el dolor en el cuello. Para ello, incline la cabeza hacia un lado y mantenga esa posición durante unos segundos, asegurándose de que usted mantenga los hombros relajados.
8. Mueva la cabeza hacia el otro lado y de arriba a abajo empiece a moverla en esa posición.
9. Evalué su nivel de alivio del dolor. Si usted no experimenta alivio suficiente al utilizar las manos, considere comprar una herramienta de masaje que proporciona calor o vibración en el cuerpo.
10. Seria muy bueno encontrar un compañero y se turnan para dar masajes.

Por último, también puede interesaros:

  • Ejercicios para distensionar el cuello
  • Ejercicios sencillos para el cuello
  • Video sobre Masaje de Espalda y Cuello
  • Como aliviar la Tortí­colis
Physiorelax - Forte Plus, Crema de Masaje, Preparación y Recuperación de Músculos y Ligamentos, Antes y Después del Ejercicio, Uso Personal y Profesional - 250 ml
Physiorelax - Forte Plus, Crema de Masaje, Preparación y Recuperación de Músculos y Ligamentos, Antes y Después del Ejercicio, Uso Personal y Profesional -...
24,55€
22,03€
Amazon.es
Physiorelax Roll-On de Masaje - 75 ml
Physiorelax Roll-On de Masaje - 75 ml
10,55€
9,99€
Amazon.es
FISIOCREM GEL ACTIVE | 60ml | Preparación Músculos y Ligamentos | Vida cotidiana o ejercicio físico | Crema Masaje | Melaleuca, Árnica, Hypericum Perforatum, Calendula
FISIOCREM GEL ACTIVE | 60ml | Preparación Músculos y Ligamentos | Vida cotidiana o ejercicio físico | Crema Masaje | Melaleuca, Árnica, Hypericum Perforatum,...
9,62€
Amazon.es
REFLEXOLOGÍA: masajes que calman el dolor y evitan el estrés (MASAJES Y REFLEXOLOGIA nº 4)
REFLEXOLOGÍA: masajes que calman el dolor y evitan el estrés (MASAJES Y REFLEXOLOGIA nº 4)
2,69€
Amazon.es
Perimom Herramienta de masaje perineal
Perimom Herramienta de masaje perineal
36,99€
Amazon.es
Amazon price updated: 12:53

1 COMENTARIO

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí