Cada estación del año tiene unas particularidades concretas. Sin embargo, la salud no se va de vacaciones durante el verano. Al menos, la salud no debe marcharse. Y para ello, tienes que empezar a cuidarte a ti mismo.
10 consejos de salud
Durante el verano puedes cuidarte poniendo en práctica estos consejos útiles.
1. Vivir las vacaciones
Desconecta de verdad de tu trabajo durante tu periodo de descanso. De lo contrario, vas a volver a la oficina con auténtica angustia después de no haber descansado como mereces. La desconexión mental es esencial para el descanso físico.
2. Deportes acuáticos
Practicar ejercicio físico durante el verano es muy saludable. Los deportes acuáticos son especialmente refrescantes en esta época del año. La natación es uno de los deportes más saludables para la época estival.
3. Cuida tu piel del sol
No olvides aplicar la crema de protección solar media hora antes de salir de casa y aplica nuevamente el producto de forma periódica para activar la protección. También puedes proteger tu piel utilizando una camiseta en la playa.
4. Respeta el tiempo de la digestión
Aunque tengas impaciencia por darte un chapuzón en la piscina, espera dos horas después de comer para hacer la digestión y entrar en el agua. Ten paciencia.
5. Si bebes, no conduzcas
Durante el verano, se activan los planes sociales y las fiestas de verano de los pueblos. Sin embargo, recuerda la responsabilidad de conducir sin haber consumido alcohol. Por tanto, si bebes, no conduzas. Un gesto básico pero que conviene recordar verano tras verano como un acto de responsabilidad social.
6. Turismo de salud
Durante el verano puedes elegir distintas formas de ocio, una de las más importantes es el turismo de salud. Es decir, tienes la posibilidad de priorizar la meta de cuidarte a ti mismo al elegir tu destino de vacaciones.
7. Frutas de la temporada
Añade en la cesta de la compra, frutas de la temporada. Por ejemplo, la sandía es uno de los productos del supermercado. La sandía es un placer gastronómico típicamente estival.
8. Calzado cómodo
Durante esta época del año, pon una atención especial a la salud de tus pies. Elige calzado cómodo que ofrece un buen nivel de sujeción. Recuerda que las chanclas no son para caminar por la ciudad. Utilízalas solo para ir a la piscina.
9. Cuida tu mente
En una época del año tan marcada por el culto al cuerpo es importante recordar que es vital cuidar la mente. Por ejemplo, la lectura es un ingrediente fundamental de bienestar para activar la creatividad. Además, comparte momentos con los amigos, disfruta del tiempo de ocio y del verano en todas sus formas y matices.
10. Vive sin prisas
La prisa es una compañera habitual durante el año. Sin embargo, no dejes que la prisa contamine tu verano. Vive en calma. Intenta fluir y disfrutar del momento presente porque al vivir sin estrés, cuidas la salud de tu corazón. Tu estilo de vida es una medicina para el espíritu.
Estos diez consejos prácticos pueden servirte de ayuda para cuidarte.
