El llamado ‘ejercicio verde’ no es sino practicar deporte en exteriores o al aire libre, a ser posible rodeado de naturaleza. Los investigadores de la universidad de Coventry, Reino Unido, han confirmado en un estudio que relaciona la salud con el deporte, que:
practicar deporte en espacios abiertos reduce notablemente la presión arterial, más que la práctica de deporte en entornos cerrados.
La investigación ha sido publicada en el Journal Of Enviromental Research and Public Health, y desarrolla ampliamente los beneficios que supone el control de la presión arterial para, sobre todo, enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, otro estudio realizado en Reino Unido, pero esta vez en la universidad de Essex, confirmaba los destacados beneficios de practicar deporte al aire libre frente a hacerlo en un entorno anaeróbico, sin importar el deporte que se realice o el tiempo que se dedique. La tesis apuntaba las ventajas emocionales y psicológicas del individuo y explicaba añadiendo más información como con tan solo cinco minutos de ejercicio, cual quiera que sea el elegido, en el exterior y en contacto con un espacio verde en contra de lo que se expone en algunas apuestas deportivas, la autoestima y el nivel emocional y de ánimo aumenta en gran medida.
En otoño también podemos practicar deporte al aire libre
Aunque quizá el verano sea una mejor época para la práctica de deportes estrella de exterior, como la natación, con la llegada del otoño y la ligera bajada de las temperaturas, hay muchos deportes que agradecen estas características meteorológicas.
- Las grandes ligas de profesionales pueden ayudar en la motivación para la práctica de muchos de ellos; por ejemplo, la Liga de Fútbol española, o la de baloncesto, la ACB, a punto de arrancar ahora en octubre. Tanto baloncesto como fútbol son dos de los deportes más populares en España y gracias a ello se celebran numerosas ligas amateurs, proliferando cantidad de equipos locales y de muy distintos niveles, lo que hará más fácil la práctica de estos deportes en concreto.
- El ciclismo, por otro lado antes de que comiencen las grandes lluvias, es un deporte aeróbico completo, y muy agradecido en su desarrollo en el exterior. El diseño de diversas rutas en muy distintos entornos, motivará al deportista y le aportará muy buenas aptitudes físicas y psicológicas. Además, a lo largo de todo el año se celebran gran cantidad de carreras cicloturistas en la mayoría de las comunidades autónomas.
- El tenis, es otra buena opción a practicar al aire libre, sin olvidar el deporte por excelencia del invierno, el esquí alpino y de fondo. Otra interesante opción es la que ofrece el golf, ahora que el sol y el calor aminoran notablemente.
Por otra parte, algo a tener muy en cuenta a la hora de practicar deporte en el exterior en esta temporada de otoño e invierno que comienza, es la indumentaria y la equipación que se necesita. Frente al calor del verano, la bajada extrema de temperaturas es lo que hay que tener en cuenta ahora.
Cubrir determinadas zonas es clave para una correcta práctica del deporte. La garganta, las manos y la cabeza, que es una vía de escape fácil del calor corporal, son puntos que deben ir protegidos del viento, la lluvia y las frías temperaturas. Pero también hay que prestar tremenda importancia a las articulaciones ya que un enfriamiento podría suponer que dificulten el desempeño de la actividad física. Por otro lado, el calzado independientemente de la época estacional, siempre debe ser transpirable.
