El factor edad hace que el frío sea un ingrediente más complejo de resistir en la tercera edad. Este invierno está siendo realmente duro en algunas provincias que se ven expuestas a las bajas temperaturas.
¿Cómo RESISTIR al FRÍO en INVIERNO?
En Fisiostar te damos consejos para resistir al frío.
Es muy importante utilizar prendas de abrigo, reforzando también la moda con complementos típicos del invierno:
Sin embargo, al vestir a capas debes poner una atención especial en que el look sea cómodo y favorezca la movilidad.
¿Por qué los ANCIANOS tienen MÁS FRÍO?
Una característica de la tercera edad es la poca adaptación a la temperatura externa: el calor es poco tolerable, pero el frío es peor debido a que las reacciones vasomotoras son poco eficientes; por otro lado, la piel en la tercera edad «adelgaza», por lo que podemos tener dificultades para percibir el calor.
Por otro lado, cuando el cuerpo del adulto mayor se enfrenta a bajas temperaturas, pierde más calor del que produce y los vasos sanguíneos de la piel deben contraerse para conservar la temperatura corporal. El proceso de vasoconstricción se encarga de que el corazón bombee la sangre a través de los vasos sanguíneos, que se contraen, por lo que aumenta presión arterial; en el adulto mayor este proceso representa un riesgo mayor de infarto agudo de miocardio, situación que ha sido demostrada en estudios observacionales.
Consejos para prevenir el frío
HIDRATAR la piel
El aire del invierno también puede resecar los labios e incrementar la sensibilidad de la piel. En la farmacia puedes encontrar productos hidratantes para mimarte. Elige productos en la farmacia puesto que la dermocosmética está integrada por productos testados que han sido creados por laboratorios de prestigio.
NO encerrarte en casa
Uno de los principales riesgos del clima del invierno es que el mayor puede tender a encerrarse en casa. Sin embargo, este aislamiento solo produce el efecto contrario al deseado puesto que afecta a los reflejos y al estado de ánimo.
Cuidar en qué horas del día salir
Evidentemente, es recomendable no salir de casa en las horas de hielo y nieve. Sin embargo, es recomendable mantener la rutina de acudir al club de jubilados o a alguna actividad de ocio para interactuar.
Informarte del PRONÓSTICO meteorológico
Es muy recomendable que estés informado del pronóstico meteorológico que te permite estar preparado para ajustar la calefacción a las necesidades presentes. Además, busca otras fuentes de calor. Por ejemplo, coloca otra manta sobre la cama y en el sofá cuando estés sentado (Comprar MANTAS).
Cuida tu DIETA
La dieta no solo tiene también un efecto nutritivo sino también, un efecto térmico gracias a las recetas de invierno que dan protagonismo a guisos calientes. Disfruta también de más sopas. Durante el invierno es habitual sentir menos sed que durante el verano. Sin embargo, bebe líquido de forma regular a lo largo del día.
Elige un BUEN CALZADO
Quienes viven en zonas de nieve, deben poner una atención especial al calzado para elegir un zapato con una suela antideslizante y no salir de casa a menos que sea en compañía de otra persona que sea un apoyo. Es muy importante que te protejas del frío por distintas razones. Una de las más importantes es porque en este tipo de circunstancia, existe un mayor riesgo de sufrir gripe, catarro o neumonía.
Quítate ropa en zonas bien acondicionadas
Aunque el abrigo es muy importante conviene evitar el exceso de ropa en zonas en las que hay un buen acondicionamiento térmico puesto que, en caso contrario, notarás mucho el cambio de temperatura al salir a la calle.
VENTILA la casa en horas de menos frío
Durante el invierno, continúa con la rutina de ventilar la casa. Hazlo en aquel horario del día en el que la temperatura es más suave porque así no se enfriará tanto.
NO dejes de hacer ejercicio
Además, practicar ejercicio físico también es clave en el bienestar. Algunos centros ofrecen clases de gimnasia dirigidas a personas mayores. Y estas clases son un buen entrenamiento para el mantenimiento de la buena forma corporal.
![DIETA ANTIINFLAMATORIA [EDICIÓN A COLOR]: El libro de cocina con 200 recetas saludables para reducir la inflamación, perder peso y eliminar la grasa corporal. Incluye un plan alimenticio de 30 días](https://fisiostar.com/wp-content/uploads/2024/11/dietaantiinflamatoriaedicinacolorellibrodecocinacon200recetas-218x150.jpg "Libro de Recetas Saludables y Nutritivas para el Bienestar 【Mejores opiniones】")
Hay que cuidar mucho y muy bien a nuestros mayores!!!
Son lo mejor que tenemos