Cómo evitar el reflujo ácido con simples consejos

El reflujo ácido es una irritación común del esófago después de una comida, generalmente conocida como acidez estomacal, reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago se escapa hacia el esófago, estos ácidos del estómago al erosionar el forro crean una incómoda sensación de ardor.

Sorprendentemente, aproximadamente el 36% de las personas sufren de esta condición, que puede ir desde una molestia leve a un problema serio, si no se tratan.

Ciertamente, el estilo de vida de un individuo puede tener un efecto dramático sobre la enfermedad y sus síntomas, es por esa razón que nuestro objetivo es informarle de los cambios simples que usted puede hacer en su estilo de vida para crear un impacto dramático sobre los efectos del reflujo ácido.

Beber más agua

El agua es un remedio natural para muchas enfermedades diferentes, el reflujo ácido no es diferente. Trate de tomar por lo menos un galón de agua sobre una base diaria para desintoxicar el estómago y para ayudar a eliminar la acumulación de exceso de ácido.

Eleve la cabecera de su cama

Otra manera simple, pero eficaz de reducir la aparición de reflujo ácido es elevar la cabecera de su cama, además no hay que acostarse inmediatamente en seguida de haber cenado.

Evite alimentos que provoquen el reflujo ácido

Es bien conocido, que ciertos alimentos provocan la aparición de reflujo ácido y deben ser evitados por aquellos que sufren de sus síntomas. Los tipos de alimentos que se deben evitar incluyen: alimentos fritos como las papas fritas y pollo frito, cebollas, bebidas carbonatadas, alimentos picantes, tomates y productos derivados del tomate, vinos, especialmente tintos, alimentos grasos.

 No coma antes de la hora de dormir

El horario de las comidas tiene un gran impacto en los síntomas del reflujo ácido. El no comer 3-4 horas antes de acostarse, puede disminuir la cantidad de ácido en el estómago, lo que permite a ti mismo una mejor oportunidad para una buena noche de sueño.

Recuerde que durante el día, la gravedad está trabajando a su favor para mantener el ácido en el lugar que le corresponde. Por la noche, especialmente después de una comida, ir a la cama y acostarse de inmediato puede permitir que el ácido reaparezca y le cause incomodidad.

No comer en exceso

Junto con los peligros obvios y bien conocidos de comer en exceso, también puede afectar directamente los efectos de su reflujo ácido. Comer en exceso crea hinchazón y puede estirar el estómago, esto puede causar que la parte inferior del esófago para relajarse y permite que el ácido a subir de nuevo hacia el esófago.

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