Muchos de los que viven con dolor crónico de espalda le encantarían ser menos dependientes de analgésicos para controlar el dolor, pero, ¿cómo lograrlo? , los calmantes naturales del dolor puede ser la respuesta.
Aquí hay una lista que podría ayudar , sin embargo debemos advertir que no todos funcionan en todos los casos, dependen del tipo de dolor y de cada organismo, pero cualquier número de estos analgésicos naturales puede ayudar a ser capaz de depender menos de los medicamentos para el dolor y sentirse en más control de su vida.
- Libere sus endorfinas internas: Estos productos químicos naturales bloquean las señales de dolor antes que lleguen al cerebro. Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo para el dolor, y puede ser tan fuerte como muchos de los calmantes para el dolor más fuerte. Las endorfinas también ayudan a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión – las condiciones que a menudo acompañan y exacerban el dolor crónico. El cuerpo produce endorfinas durante el ejercicio aeróbico; un corredor de largas o maratonista, o cualquier actividad que le bombea la sangre durante un período prolongado hace que se liberen endorfinas que alivian el dolor en su sistema.
- Comer galletas: Las investigaciones demuestran que comer alimentos dulces como la crema las galletas, el chocolate o el hielo, ayuda a reducir la sensación de dolor.
- Aplicar calor: La aplicación de alguna forma de calor – una botella de agua caliente, una almohadilla de gel caliente, una almohadilla eléctrica, o un baño caliente, puede aliviar su dolor. El calor aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes de la zona dañada, y suprime las señales de dolor que se envían al cerebro.
- Enfriar con hielo: El dolor de espalda casi siempre viene con un cierto nivel de inflamación, y el hielo es la mejor manera natural para reducirlo. El hielo también ayuda al actuar como un anestésico local, y por frenar los impulsos nerviosos, que a su vez, interrumpe las reacciones espasmo de dolor entre los nervios de la zona afectada.
- Relajarse: Casi todo el mundo puede beneficiarse de estiramiento de los tejidos blandos, los músculos, ligamentos y tendones-en y alrededor de la columna vertebral. Su espalda está diseñada para el movimiento, y si su movimiento es limitado, puede hacer que su dolor de espalda peor. Si usted sufre de dolor crónico de espalda, con semanas o meses de estiramiento para relajar la columna vertebral y los tejidos blandos, usted encontrará un alivio significativo del dolor.
- Disfrute del aire libre. Las personas que recibieron la diaria recomendada 400 a 800 UI de vitamina D experimentaron menos dolor que aquellos que no lo hicieron, la vitamina D ayuda a aliviar el dolor al ayudar en la absorción de calcio, que es necesaria para el crecimiento del hueso y la reparación.
- Meditar dos veces al día: Resulta fácil de aprender y de inmediato lo convierten en uno de los caminos favoritos para el alivio del dolor natural. La meditación se presenta en una gran variedad de formas, algunas complejas y otras simples, sin embargo muy efectivas.
- Duerma lo suficiente: Dormir lo suficiente es fundamental para la gestión del dolor y la curación, el ejercicio regular que físicamente agota el cuerpo es la mejor manera de promover un sueño profundo.
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Que manigfica información para los que sufrimos estedolor crónico, Dios me mandó este mensaje, muchas gracias