Aunque no lo sepamos, muchas veces somos nosotros mismos los que nos causamos las pocas ganas de dormir por mucho que estemos cansados.
Algunas acciones como estar delante del pc justo antes e dormir o incluso leer un poco pueden tener impacto en nuestra capacidad para dormir.
- Estar delante del pc antes de dormir se hace cada vez un hábito más común que practican miles de personas. Quedarse revisando las redes sociales o contestar email e incluso hablar con amigos por el chat es algo que casi todas las personas hacen a diario. Esto es un gran problema para muchas personas porque aunque muchas lo hagan para «esperar al sueño» la pantalla tiene una luz que hace que las personas que están delante de ella, estén mucho más alerta. Por eso, no es bueno estar delante de la pantalla antes de ir a dormir.
- Puede que tu colchón no te esté molestando pero créeme aunque no te des cuenta puede estar haciéndote mucho daño. Hace algún tiempo empecé a dejar de dormir por las noches y por las mañanas me despertaba extremadamente cansada, una amiga me aconsejo que cambiará el colchón y notaría un cambio. Yo estaba segura de que mi colchón estaba en perfectas condiciones ya que no notaba nada, pero tras varios meses sin dormir y desesperada, decidí cambiarlo… Os aseguro que no cambié de colchón, cambié de vida.
- Hacer ejercicio antes de dormir es muy poco aconsejable, ya que al hacer deporte recuperamos energía y la sangre fluye mucho más rápido. El ejercicio es aconsejable hacerlo por la mañana y jamás tres o cuatro horas antes de ir a dormir.
Cómo conseguir dormir mejor
- No beber café antes e irnos a la cama, ni nada que contenga cafeína
- Cenar al menos dos horas antes de irse a la cama
- No hacer deporte después de las 6
- Intentar dormir siempre sobre la misma hora
- Cambiar de colchón cada x años (preferentemente 4)
Kneipp Infusión Buenas Noches Forte, Tranquilizante Natural, Infusión de Melatonina, Pasiflora y Lavanda, Ayuda a Reducir el Tiempo para Conciliar el Sueño,...
3,99€
Amazon.es
Duerme bien. Infusiones Relajantes para la Ansiedad y para Dormir Profundo toda la Noche. Rooibos de Valeriana, Lavanda, Malva, Azahar y Manzana. Sueño...
11,50€
Amazon.es
Kneipp Sueño Complet Instant, Tranquilizante Natural para Dormir, Spray Sublingual con Melatonina y Melisa, Ayuda a Conciliar y Mantener el Sueño, Efecto...
10,99€
Amazon.es
Antifaz para Dormir Innovador para Hombres y Mujeres, Máscara con Diseño que Bloquea la luz y la Claridad al 100%, para Dormir, Tomar una Siesta, Meditar,...
8,69€
Amazon.es
Hypnozan. 60 noches fáciles en cada paquete: 60 cápsulas, solo una antes de acostarse. Componentes herbarios naturales. Pastillas para dormir, sin lactosa y...
30,00€
Amazon.es
