¡Deja de Fumar YA! Trucos y Consejos

TRUCOS para dejar de fumar gratis. Sigue estos consejos que te enseñarán cómo dejar de fumar.

Fumar es uno de los vicios más nocivos para nuestro organismo. De acuerdo a las últimas encuestas, más del 24% de los mayores de 16 años son fumadores en España, y la cifra aumenta hasta el 33% en el continente europeo. Sin embargo, y pese a los daños reconocidos por fumadores y no fumadores, no es tan sencillo cortar con el vicio. Mucha veces escuchamos relatos de gente que hasta que no se ve enfrentada a un problema de salud muy grave, o al de un familiar, no puede abandonar el cigarrillo. Incluso hay quienes ni siquiera ante esas advertencias, o que fallecen antes de poder siquiera intentar dejarlo.

¿Cómo DEJAR de FUMAR?

dejar de fumar poco a poco

Por este motivo, hoy recorreremos algunos que pueden ayudar a ese 60% de las personas fumadoras que al menos una vez intento dejarlo. Porque a veces se necesita un poco de ayuda extra. Porque quizás nunca antes lo habían intentado, pero ahora necesitan consejos para empezar. ¿Qué podemos hacer para dejar de fumar?

1. Poner una fecha límite

A la hora de plantearse abandonar de forma definitiva el hábito de fumar, es importante ponerse una fecha límite. De esta manera, estaremos mentalizados para alcanzar una meta. Las estadísticas muestran que 2 semana es el período de tiempo más adecuado para tomar la decisión de abandonar el cigarrillo de forma permanente.

2. Busca el apoyo de amigos y familiares

Cuando vamos a dejar de fumar, es importante que se lo comuniquemos a nuestros amigos y familiares. De esta forma podrán ayudar, desde sus posibilidades, reduciendo nuestra exposición al cigarrillo. En caso de una pareja fumadora, es recomendable que ambos decidan dejarlo para tener mayores posibilidades de éxito.

3. Aprende de los errores

Al dejar de fumar, es probable que haya intentos que terminen en una recaída. Sin embargo, son instancias de aprendizaje. El exfumador debe repetir aquellas cosas que le sirvieron, y evitar las que lo perjudican. Se aconseja analizar cuidadosamente la relación de cada persona con el tabaco. Una buena forma es detectar cuál es el cigarrillo que más cuesta dejar, y encontrar un sustituto. Si es el cigarrillo después del almuerzo, puede salir y dar un paseo, lavarse los dientes, beber agua. Se recomienda también evitar el consumo de alcohol en las primeras semanas.

Deja de Fumar

4. Eliminar elementos relacionados con fumar

Quita de tu entorno toda referencia al tabaco. Desde cenicero hasta paquetes de cigarrillos y encendedores. De lo contrario, la condición adictiva de la nicotina despertara receptores a través de la memoria que te harán sentir la necesidad de fumar.

5. Abstinencia total

Un exfumador no puede permitirse fumar ni un cigarrillo más. La nicotina es una sustancia tan adictiva como la cocaína, y acostumbra a nuestros receptores nerviosos a responder a estímulos que recuerdan la sensación y nos hacen pensar que necesitamos el cigarrillo. Es una cuestión física y mental.

En realidad, es posible dejar de fumar. Es un desafío que para algunas personas es más sencillo, y para otros una lucha diaria. Sin embargo, es una mejora notable para tu salud. Ayuda a mejorar la respiración y el funcionamiento orgánico en general. Por lo tanto, tomar la decisión solamente redundará en beneficios ara ti.

¿Cómo Encontrar la Motivación para Dejar de Fumar?

Consejos básicos para encontrar de forma definitiva la motivación de dejar de fumar de una vez por todas.
Dejar de fumar

La motivación es uno de los ingredientes más importantes en la receta del éxito de la decisión de dejar de fumar. Por tanto, es importante que te esfuerces por encontrar un motivo de valor para ti que te ayude a conectar con esa visión en la que te observas a ti mismo como persona libre del hábito del tabaco. ¿Cómo encontrar la motivación para dejar de fumar?

Relaciones personales

Piensa en cómo puede mejorar tu vida social sin estar condicionado por el tabaco. Por ejemplo, es posible que tengas amigos que no quieren que fumes en su presencia. O, también, piensa en las constantes interrupciones que experimentas en tus planes en restaurantes cuando sales a la calle para fumar.

Adiós a los malos olores

Para el fumador es muy difícil ocultar su hábito puesto que el tabaco deja olor en la ropa, por ejemplo. Igualmente, si fumas en casa, este hecho afecta de forma negativa al ambiente del hogar. Sin duda, la experiencia de la vida también se fortalece a partir de las sensaciones. Y el sentido del olfato es tan importante como la vista.

Si otras personas han podido, tú también

Si otras personas han logrado materializar su propósito de dejar de fumar, tú también puedes alcanzar este objetivo personal. Por tanto, el reto de la motivación reside en conectar con ese nivel de amor propio en el que te das cuenta de que mereces salud y esta salud comienz por medio del propio autocuidado personal.

Belleza

Dejar de fumar es una decisión que no solo te ayuda a incrementar tu nivel de bienestar personal, sino también, tu belleza. ¿Sabías que el tabaco también afecta al estado de la piel? Aunque no existe una fórmula mágica para alcanzar la eterna juventud, sí existen factores que sin ningún tipo de magia aceleran el proceso de envejecimiento. Dejar de fumar es un buen remedio para evitar esta cuestión.

Coaching financiero

Llegar a final de mes, a veces, es una tarea complicada ante el alto nivel de gastos. Por ello, la motivación de dejar de fumar también puede ser matemática cuando quieres incrementar el modo de optimizar tu presupuesto para llegar a final de mes. Calcula el dinero que gastas en un mes, después en un año y, finalmente, realiza la proyección del cálculo de toda una vida.

¿Imaginas cómo podrías disfrutar de ese dinero viajando, por ejemplo? Por tanto, intenta plantearte alternativas.

Ganar tiempo

Tal vez eres muy consciente del tiempo que pasas viendo la televisión o el teléfono móvil. Sin embargo, nunca te has parado a pensar, de verdad, en la cantidad de minutos que matas con un cigarro en la mano. Un tiempo que podrías dedicar a otros fines más útiles, felices y productivos.

Evitar que los catarros se agraven

Los catarros de un fumador son mucho más complejos que los de un no fumador puesto que con frecuencia los síntomas iniciales se agravan y la recuperación es más lenta. Todavía más cuando al hábito de fumar se suman los años.

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Última actualización: 3 julio, 2019 9:50

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