Si eres de esas personas que nada más comenzar el día te fumas un cigarrillo, y has decidido dejar de fumar, lo primero que debes de hacer es eliminar ese primer cigarro del día, ya que debido a eso, nuestro cuerpo nos irá pidiendo más cigarros a lo largo del día, así que lo que debemos que hacer es distraernos, para mantenernos ocupados, como en:
– Llévate un buen libro.
– Ves en transporte público, (ahí no te permitirán fumar)
– Intenta hacer respiraciones profundas desde por la mañana para relajarte, de ese modo calmaras el ansia de ese primer cigarrillo.
– Compra tus caramelos favoritos, así estarás distraído tomando algo que te gusta.
En la primera semana que dejemos de fumar, debemos de reducir el consumo en un 33%, así poco a poco iremos notando el cambio, ya que en la segunda semana, debemos de seguir reduciendo el número de cigarrillos que fumamos, y es que a partir de esta semana iremos notando aun más los cambios, ya que en la tercera semana solo debemos de fumar uno o dos cigarrillos, por lo que estaremos venciendo si logramos mantener esta media, ya que habremos reducido bastante nuestro consumo, y es que en la cuarta semana ya podremos dejar completamente el fumar, o como mucho un cigarrillo, y es a partir de esta semana en la que comienza lo más difícil, que es en no volver a recaer, ya que si hemos llegado hasta allí, no podemos volver a tras.
