En todas las etapas de la vida es recomendable estirar los músculos habitualmente porque de esta forma se mantienen flexibles y oxigenados, libres de tensión y nos ayudan a mantener una buena postura. Esto se hace especialmente importante en las mujeres embarazadas, ya que en esta época de la vida la musculatura de la mujer cambia notablemente.
Los estiramientos que pondremos a continuación ayudan a mantener los músculos sanos durante el embarazo. Recuerda que es importante no forzarlos demasiado.
Estitamienros durante el embarazo:
Acostada boca arriba, ayudándote  de una cinta, eleva una pierna, bájala con cuidado y eleva la otra. Con este ejercicio estirarás tus músculos isquiotibiales. (foto de la izquierda)
A cuatro patas, arquea todo lo posible tu columna para a continuación hundir el abdomen hacia abajo al máximo. De este modo harás más flexible tu columna. Posteriormente, alternalo sacando la espalda hacia afuera como un gato:
Desde tumbada boca arriba y con las piernas flexionadas, deja caer el peso de tu cuerpo hacia un lado y hacia el otro, relajando tu columna.
Sentada, y con las plantas de los pien enfrentadas una contra la otra, vaya separándo sus piernas tirando desde las rodillas hasta afuera:
IMPORTANTE: Los estiramientos durante el embarazo deben tomárselo como una medida de relajación, y no con el objetivo de estirar hasta amplitudes máximas. Durante el embarazo aumentan los niveles de la proteína «elastina» responsable de los estiramientos, la cual nos permitirá llegar más allá de lo que antes no podíamos. Es decir, nuestra capacidad de estiramiento se verá aumentada, por ello no debemos sobrepasarnos al estirar, ya que puedes lesionarte si estiras más de la cuenta. El secreto está en que no fuerces tus estiramientos al máximo, tan sólo hasta sentir un estiramiento relajante.
