Cómo afecta a los niños la cafeí­na

Exagerar de la cafeí­na puede causar todo tipo de problemas de salud. Eso es especialmente cierto si el consumo de cafeí­na de una persona comienza a superar los 2,5 miligramos por kilogramo de su peso corporal.

Esto puede dar lugar a nerviosismo, malestar estomacal, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, dificultad para dormir, aumento del ritmo cardí­aco y aumento de la presión arterial.

Además, aquí­ están algunas de las razones por las que debes estar preocupado, en cuanto a la cantidad de cafeí­na que consume tu hijo.

* Peso: Los estudios muestran que los niños que consumen bebidas endulzadas y bebidas con cafeí­na a diario son un 60 por ciento más propensos a padecer obesidad.
* Nutrición: Las bebidas energéticas, como con cualquier bebida endulzada, son casi totalmente desprovistas de nutrientes.
* Deshidratación: La cafeí­na puede causar deshidratación severa (es un diurético), que puede agravar trastornos ya existentes en el corazón y en el sistema nervioso.

¿Cómo limitar el consumo de cafeí­na de su niño?

Como padre, es importante restringir la cantidad de bebidas con cafeí­na que consume tu hijo.

* Mezcla las bebidas con agua. Esto ayudará a diluir la bebida de la cafeí­na y el contenido de azúcar.
* Limita las gaseosas solamente para las ocasiones especiales. Tu hijo comenzará a asociarlo como ocasional, no como algo frecuente.
* Permí­tele consumir las bebidas energéticas con el mí­nimo de cafeí­na.
* Brí­ndale varias opciones de bebida saludables con la comida. De esta manera, tu hijo tendrá podrá escoger la que más le guste.
* No le des monedas para la máquina expendedora. Ellos estarán más inclinados a comprar una bebida dulce, con cafeí­na.
* Habla con los niños sobre las preocupaciones de la cafeí­na. Esto les ayudará a entender por qué no se debe exagerar en su consumo.

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