La vida agitada del presente pasa factura a nuestro cuerpo, hoy en día estamos viviendo vidas mucho más complicadas de lo que eran hace una década. Nuestros días están más ocupados, las demandas son más grandes y los avances en la tecnología hacen que vivamos “enchufados” a través de correo electrónico, plataformas de mensajería y redes sociales durante largos períodos de tiempo.
Muchas personas están sufriendo de mayores niveles de estrés y esto es cada vez más interfiere con los patrones de sueño afectando la salud y el bienestar. El estrés es la reacción adversa de la gente que tiene una presión excesiva.
El estrés pueden interferir con su capacidad para iniciar y mantener el sueño, también puede afectar la composición de las fases de sueño, la reducción de los períodos de sueño profundo, dejando que en las fases de sueño ligero y por lo tanto más susceptibles a la perturbación del medio ambiente como del ruido exterior y la luz.
Si usted ha llegado a este punto, aquí hay 3 remedios naturales del sueño que se puede implementar de inmediato para mitigar su insomnio.
Aislar el origen de su problema de sueño
Si el insomnio parece ir y venir en línea con una incidencia notable o un conjunto particular de circunstancias, a continuación, su primer remedio es llevar a cabo simplemente de prestar mucha atención a su vida y sus circunstancias personales. Al actuar como un detective de sueño que usted puede identificar claramente los factores desencadenantes del insomnio, una vez identificado este caso es necesario tomar algún tipo de acción, por pequeña que sea, para minimizar el estrés y su ataque de insomnio disminuirá rápidamente.
Desarrollar un plan de anti-estrés
El insomnio inducido por el estrés puede ser aliviado por la creación de un ritual, sobre todo si usted encuentra que su mente está hiperactiva con pensamientos del día y de la gran cantidad de tareas que deben completarse en los próximos días próximos. Bajar los decibeles de preocupaciones, tomar con calma las cosas puede frenar los procesos de su cerebro.
Coma para el éxito
Lo que usted come afecta la manera en que usted duerme. Por ejemplo, los estimulantes como la cafeína, la nicotina y alimentos con alto contenido en azúcar se asocian con la falta de sueño. No hace falta decir que usted debe reducir la cantidad de estimulantes que ingieren antes de acostarse.
También hay alimentos estupendos que son altos en antioxidantes naturales que limpian los radicales libres, reducen la hormona del estrés cortisol, calma la actividad cerebral, regula nuestros estados de ánimo y relaja los nervios y la actividad muscular.
Con estos tres remedios se puede lograr dormir de manera natural en un período de dos a tres semanas, y tener un efecto positivo sobre el estrés relacionado con el insomnio. Es importante señalar que si el insomnio persiste usted debe pensar en hablar con su médico o consejero de salud.
