En largas caminatas o cuando realizamos ejercicios como el fútbol (deporte en el que al golpear la pelota trabaja mucho la articulación del tobillo) es bueno realizar estos ejercicios de estiramientos para los pies (o más concretamente, el tobillo)
Ejercicios para Estirar los Tobillos
- A) De pie, con una pierna adelantada, colocar el pie en punta sobre el suelo, flexionar los dedos del mismo con ayuda del peso del cuerpo. Realizar este ejercicio 10 segundos con cada pie
- B) De rodillas y con las manos apoyadas en el suelo colocar los pies apoyados en el suelo y mover las nalgas hacia atrás y hacia abajo. Realizar este ejercicio 20 segundos.
- C) Sentados hacer rotaciones de tobillo sin apoyar el pie en el suelo, las rotaciones deben ser hacia los dos sentidos. Realizar este ejercicio 15 veces con cada pie y en cada sentido
- D) Sentados, hacer rotaciones de tobillo apoyando el pie en el sueloen ambos sentidos. Realizar este ejercicio 15 veces con cada pie y en cada sentido
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