Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Inclinación de la pelvis:

Tumbarse boca arriba sobre una superficie plana con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados

Una vez en esa posición se debe mover la espalda de manera que tenga contacto la zona lumbar con el suelo y se adelanten las caderas. Debe mantenerse esta postura durante unos segundos.

Es aconsejable que se repita alrededor de 5 veces.

estiramientos de espalda

Arquear la espalda:

Colocar las manos sobre los glúteos desde una posición erguida y recta.

Inclinar suavemente hacia atrás el tronco, con cuidado, mientras respira. Es necesario aguantar en esa posición unos segundos y después volver al punto de partida, la posición recta.

Es aconsejable que se repita alrededor de 5 veces.

Sin dolor. El método revolucionario para combatir el dolor crónico: Un método revolucionario para detener el dolor crónico/ The ... Chronic Pain (Para Estar Bien/ Be Well)
Sin dolor. El método revolucionario para combatir el dolor crónico: Un método revolucionario para detener el dolor crónico/ The ... Chronic Pain (Para Estar...
20,92€
Amazon.es
InnovaGoods® Soporte corrector de estiramiento lumbar con puntos de presión y magnéticos Lumport, alivia el dolor lumbar, diseño ergonómico, ideal para el hogar y el trabajo
InnovaGoods® Soporte corrector de estiramiento lumbar con puntos de presión y magnéticos Lumport, alivia el dolor lumbar, diseño ergonómico, ideal para el...
17,39€
Amazon.es
JEEZAO Estiramiento de Espalda,Dispositivo de Estiramiento Lumbar para Masaje de Espalda y Aliviar el Dolor de Espalda,3 Niveles Ajustables Corrector de Postura (verde)
JEEZAO Estiramiento de Espalda,Dispositivo de Estiramiento Lumbar para Masaje de Espalda y Aliviar el Dolor de Espalda,3 Niveles Ajustables Corrector de...
18,99€
Amazon.es
Neck Cloud, almohada para el alivio del dolor de cuello, dispositivo de tracción cervical, almohada para apoyar, relajar, estirar y traccionar el cuello (azul)
Neck Cloud, almohada para el alivio del dolor de cuello, dispositivo de tracción cervical, almohada para apoyar, relajar, estirar y traccionar el cuello (azul)
25,99€
24,80€
Amazon.es
Estirador para Dolor de Espalda y Lumbar - 3 Niveles Ajustables de Estiramiento Profundo- Herramienta de Masaje para Mejora Postural y Relajación Muscular
Estirador para Dolor de Espalda y Lumbar - 3 Niveles Ajustables de Estiramiento Profundo- Herramienta de Masaje para Mejora Postural y Relajación Muscular
Amazon.es
Amazon price updated: 1:21

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí