Inclinación de la pelvis:
Tumbarse boca arriba sobre una superficie plana con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados
Una vez en esa posición se debe mover la espalda de manera que tenga contacto la zona lumbar con el suelo y se adelanten las caderas. Debe mantenerse esta postura durante unos segundos.
Es aconsejable que se repita alrededor de 5 veces.
Arquear la espalda:
Colocar las manos sobre los glúteos desde una posición erguida y recta.
Inclinar suavemente hacia atrás el tronco, con cuidado, mientras respira. Es necesario aguantar en esa posición unos segundos y después volver al punto de partida, la posición recta.
Es aconsejable que se repita alrededor de 5 veces.
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