En los últimos años, el uso de proteína en polvo se ha convertido en uno de los grandes aliados para el entrenamiento, la pérdida de peso con dietas altas en proteínas y la ganancia de masa muscular. Los nutricionistas siempre han resaltado la importancia de la proteína en nuestra dieta, pero la aparición de la proteína en polvo trajo una nueva modalidad a la hora de conseguir que nuestro cuerpo esté en mejores condiciones.
Hoy exploramos los diferentes beneficios y usos que podemos darle a los suplementos de proteína en polvo a la hora de diseñar nuestro plan de alimentación y entrenamiento.
¿Por qué es importante la proteína?
Se trata de uno de los tres nutrientes principales, junto a los carbohidratos y las grasas, en la dieta de las personas. Las proteínas están formadas por aminoácidos, y por esta configuración es posible montarlos de distintas formas, existiendo proteínas diferentes y con funciones muy variadas.
Sensación de saciedad
Uno de los aportes de la proteína a tu dieta es la sensación de saciedad. Es un tipo de nutriente beneficioso para los deportistas y las personas que entrenan porque les permite alimentar sus cuerpos y tener un mejor rendimiento en periodos largos de tiempo sin necesidad de comer de más.
Las proteínas reducen el apetito y los niveles de hambre, ayudan a reducir el consumo de calorías y a perder peso a mayor velocidad.
Mantenimiento de los músculos
La proteína es la piedra angular de los músculos, al comer cantidades adecuadas ayudamos a mantener la masa muscular y evitar su desgaste. Por lo tanto, si caminamos mucho o disfrutamos el ciclismo o algún deporte de forma rutinaria, es necesario comer proteína y la ventaja es que puedes comprar proteínas online de manera fácil y rápida.
Aceleran la recuperación y el crecimiento muscular
Otra de las ventajas y usos de la proteína en polvo es la recuperación y el crecimiento muscular. Además de reducir la velocidad de degradación, ayuda a fortalecer y mantener en buenas condiciones nuestro sistema muscular. Al combinar la ingesta de proteínas con el ejercicio regular, podemos avanzar y entrenar mejor nuestro cuerpo para tener músculos más fuertes.
Las proteínas de alta calidad están formadas por todos los aminoácidos esenciales, y son ricas en aminoácidos especiales conocidos como BCAA (aminoácidos de cadena ramificada, por sus siglas en inglés). Se trata de aminoácidos que actúan específicamente sobre los músculos acelerando procesos de recuperación y fortalecimiento, volviendo indispensable una ingesta planificada de proteínas que acompañe nuestro esquema de trabajo físico.
Potencia el metabolismo
Otra de las ventajas de consumir proteína es que acelera el metabolismo, permitiendo un efecto térmico mucho mayor que las grasas o los carbohidratos. Tanto los atletas de élite como los deportistas ocasionales requieren una composición corporal balanceada para obtener los mejores resultados de tu ejercicio físico.
Si tienes estas recomendaciones y usos de proteína en polvo en cuenta, podrás incorporar un consumo más balanceado de proteínas a tu dieta para mejorar tu rendimiento deportivo y obtener mejoras en tus músculos de manera rápida y segura.
