Pautas para una buena alimentación en la niñez

Pautas para una buena alimentación en la niñez

El día de hoy te brindaremos las pautas para que se pueda brindar una buena alimentación a un niño. Sabemos que los pequeños se encuentran en un continuo crecimiento y desarrollo, por eso es fundamental cuidar la proporción de sus nutrientes, que deberá estar en relación con su peso.

La cantidad de calorías que tienen que consumir los niños dependerán del gasto energético en condiciones de reposo que se genera a partir de las funciones vitales como la respiración, conservación de la temperatura del cuerpo, gasto energético.

Existen algunas medidas que ayudarán a que los niños adopten hábitos saludables y a que puedan cubrir las necesidades nutritivas, así se podrá garantizar una adultez con una mejor salud. Una de las medidas es que los niños se acostumbren, desde una corta edad, a ingerir todo tipo de alimentos y disfrutar de todos los sabores. Sabemos que muchas verduras y el pescado no son bien recibidas en la infancia, pero si se saben combinar de una manera adecuada podrá volverse una alternativa atractiva que será mejor aceptada.

Otra buena medida que se puede tener en cuenta es explicarle a los pequeños para qué sirven los diferentes alimentos, cómo colaboran para la salud.

Característica de una dieta infantil

Es muy importante que la dieta sea variada y equilibrada, así se evitará la falta de los nutrientes. Los diferentes platos se tienen que adaptar a las características y gustos familiares, además de la economía puntual de cada caso.

A la hora de comenzar a introducir los alimentos sólidos a los más pequeños de la casa se tienen que hacer de forma gradual y progresiva, siempre con la supervisión de un médico pediatra. En el caso de que el niño no quiera probar un nuevo alimento aconsejamos la importancia de insistir varias veces hasta que el pequeño se vaya acostumbrando y acepte el alimento.

Nunca se deben emplear los alimentos como castigo o como un premio, si se usan de esta forma se podrá inducir a conductas alimentarias negativas y a rechazar algunos alimentos.

En el caso de que un niño no quiera comer en el momento de la comida se aconseja esperar a la siguiente toma para que no pierda el ritmo con sus horarios.

Cuando un pequeño coma en el colegio se tienen que conocer los menús para así poder complementarlos a los platos que se sirven en la casa. Se tiene que moderar o limitar el consumo de calorías sin nutrientes, como el de las chucherías, golosinas y snacks.

Nunca debemos olvidar que el desayuno es uno de las principales del día. En esta comida se tiene que incluir lácteos y cereales, además de una fruta o zumo. En el almuerzo o merienda se debe ingerir bocadillos caseros, frutas productos lácteos sin abusar de los quesos, patés y embutidos.

Si pensamos en la estructura de una comida convencional se tiene que incluir un primer plato, un segundo plato y un postres

Dentro del primer plato incluir arroz, legumbres, pastas, verduras. Este primer plato debe contener un gran aporte de energía, pensando en los hidratos de carbono complejos. En el segundo plato incluir carnes, pescados, huevos o derivados cárnicos. Estos alimentos se deberán servir en cantidades pequeñas y pueden ser acompañados de vegetales o legumbres. Y, para los postres, incluir frutas y alternarlas con postres lácteos.

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