Si quieres que tu zona lumbar esté sana y no tengas ningún problema al realizar las actividades cotidianas, es recomendable que refuerces la musculatura que envuelve la zona de tu abdomen. Esta zona actúa más o menos como una faja, ya que mantiene en su sitio mediante presión a nuestros órganos internos.
Imagina tu abdomen como una pelota. Esta pelota tiene encima el diafragma, debajo el suelo pélvico y a su alrededor el abdomen. Si aumentas tu musculatura en esta zona, ejercerás una presión más grande y sujetarás mejor tu columna lumbar.
Si quieres aprender qué ejercicios puedes hacer para fortalecer los músculos de tu abdomen, puedes ver el siguiente vídeo.
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Es un alivio encontrar a alguien que realmente sabe lo que están hablando en la red . Queda claro, que sabes cómo llevar un tema a la luz y que sea interesante. Más personas tiene que leer esto.
Hacer abdominales para mejorar el estado de las lumbares creo que esta ya fuera de onda, aparte aumenta la presion intrabdominal y creo recordar que produce serios problemas de prolapsos y demas…, Cambiaria este videito por alguno de hipopresivos bien realizados y actualizado. Pasar a la historia ya el mito de que los abdominales para mejorar la columna lumbar!!
Transverso del abdomen y suelo pelvico es lo que garantiza la mejoria en tu columna y visceras abdominales….
Saludos, Pablo.