Cómo prevenir las lesiones más frecuentes

Existen muchos motivos que pueden producir una sesión, pero uno de los principales es la utilización de material inadecuado. El calzado debe ser estable y actuar como amortiguador para nuestros pasos. También tenemos que estar atentos ante un desgaste exagerado en alguna zona de las zapatillas, el cual nos indicarí­a que no caminamos bien o que las zapatillas no se adaptan a nuestro ritmo.

Otra de las causas por la que se producen más lesiones es el sobreentrenamiento (por encima de la capacidad del sujeto) o no llevar a cabo las sesiones de descanso necesarias (después de un duro dí­a de entrenamiento con pesas es recomendable descansar durante uno o dos dí­as antes de realizar otro igual).

Para evitar las lesiones, uno de los mejores métodos es llevar a cabo unos buenos estiramientos. Aunque a menudo no se les da la importancia que realmente tienen, son muy eficaces para evitar las lesiones. Debemos realizar siempre los estiramientos lo más completos posible, involucrando el máximo número posible de grupos musculares. 

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