FACTORES A TENER EN CUENTA EN LOS ESTIRAMIENTOS
– Realizar previamente una valoración del sujeto.
– Explicar lo que pretendemos y lo que tiene que hacer.
– Concentración en las estructuras que estamos estirando y en la tensión producida.
– Regla del NO DOLOR, aunque sí se genere molestia.
– De forma lenta y progresiva para que no aparezca el reflejo miotático y se adapte la visco-elasticidad.
– Las contracciones no tienen que ser del 100% ni muy largas para no provocar la isquemia muscular.
– Respetar la barrera motriz.
– No mantener el estiramiento mucho tiempo porque también pueden dar problemas vasculares. – Respetar los ejes y planos de movimiento.
OBJETIVOS DE LOS ESTIRAMIENTOS:
A) PREVENTIVOS.
B) TERAPí‰UTICOS.
EFECTOS DE LOS ESTIRAMIENTOS:
– Las zonas que estiramos son mejor percibidas por el paciente (mejora el sentido kinesiológico).
– Analgésicos / Antiálgicos.
– Mejoran los planos de deslizamiento, tanto profundos (músculo, fascia profunda, tejido conjuntivo) como superficial (piel, fascia superficial, tejido subcutáneo).
– Puede ser que incremente las amplitudes articulares.
– Aumenta la temperatura intratisular por lo que aumentan las propiedades viscoelásticas de las fibras.
– Mejora la musculatura atrofiada o debilitada.
– Mejora el flujo vascular y el retorno venoso.
– Mejora la sinergia agonista / antagonista.
– Son estimulantes en sujetos asténicos y/o de la tercera edad.
– Mejora las estructuras que presentan laxitud articular.
– Mejora la concentración mental.
INDICACIONES DE LOS ESTIRAMIENTOS:
– Después de inmovilizaciones o reposos prolongados, también en posiciones profesionales prolongadas.
– Reeducación postraumática y postquirúrgica.
– Evitar recidivas de lesiones musculotendinosas.
– Después de una actividad importante.
– Adherencias intra e intermusculares, retracciones musculotendinosas y hematomas cronificados.
– Quemaduras en fases no agudas y cicatrices retractiles.
– Preparar para el esfuerzo y recuperación de la extensibilidad después del esfuerzo.
– Alteraciones del retorno venoso, edemas locales.
– Aumentar y mejorar las capacidades locales.
CONTRAINDICACIONES DE LOS ESTIRAMIENTOS:
– Fracturas: musculares, óseas, tendinosas, aponeuróticas y ligamentosas recientes.
– Hematomas recientes (si en cronificados).
– Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.
– Enfermedades musculares congénitas (miopatias).
– Procesos que cursen con fiebres.
– Heridas y cicatrices recientes.
– Prótesis articulares (con grandes amplitudes).





Hola mi duda es; porque dice que las enfermedades musculares congénitas son una contraindicante de los estiramientos? Podría darme otro ejemplo, quizás alguna otra enfermedad no podría ser tratada con estiramiento…