La ejercitación de los abdominales hipopresivos es una nueva técnica desarrollada por la fisioterapia moderna, se trata de una nueva manera de trabajar la musculatura de la cintura abdominal . Se trata de una técnica todavía poco conocida en España que da un giro de noventa grados a los ejercicios actuales para entrenar y fortalecer los abdominales. Hoy os introduciremos en el tema, os explicaremos en qué consisten estos ejercicios y sus beneficios.
Cómo comenzó a realizarse abdominales hipopresivos
El creador de esta técnica es Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia y Readaptación por la Universidad libre de Bruselas y fundador de la reeducación uro-ginecológica en Bélgica y Canadá. Trabajando con mujeres con problemas en el suelo pélvico, descubrió que los abdominales tradicionales empeoraban aún más sus problemas. A partir de ahí, este doctor desarrolló el Método Caufriez, impartido por matronas, fisioterapuetas y profesionales de la sanidad.
Cómo se realizan abdominales hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva se basa en una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico. Está especialmente recomendada en rehabilitaciones post parto, menopausa, problemas de incontinencia de orina, para tonificar el abdomen o para mejorar la postura. Sin embargo está contraindicada en pacientes con hernia de hiato, y durante el embarazo.
Los ejercicios se pueden realizar de pie (apoyándonos sobre las rodillas), tumbados boca arriba o a ‘cuatro patas’. Estos ejercicios se realizan siguiendo unas posturas determinadas y siempre aguantando la respiración durante algunos segundos. Gracias a esta rutina se consigue una apertura de la caja torácita que elimina la presión sobre el suelo pélvico, fortaleciendo así la faja abdominal y reduciendo el perímetro de la cintura. Como sucede en todos los ejercicios, la constancia es imprescindible, dedica 20 minutos al día a realizar los ejercicios y notarás enormemente los beneficios.
