Qué comer y qué no comer durante el embarazo

En algún momento durante la vida de las mujeres, vivirán los peores  y mejores 9 meses de su vida al mismo tiempo. Mareos, dolores, malas noches, nervios, ilusión, y felicidad se concentrarán en el que podemos decir, será el año más importante de una mujer, su embarazo.

Uno de los puntos más importantes a tener en cuanto durante este tiempo de embarazo es el de la comida. Hay que estar bien informadas sobre este tema y ver que cosas podemos comer y que cosas podrían llegar a hacernos daño. Existen alimentos que incluso pueden causarnos principio de aborto.

Alimentos que se deben comer

  • Sobre todo, alimentos frescos. son los más adecuados para este periodo de nuestra vida. Dejar de lados alimentos enlatados y congelados.
  •  Todos los alimentos es aconsejable que estén a la plancha o al vapor.
  • Ocasionalmente se deben comer alimentos fritos, pero muy pocas veces.
  • Se puede cocinar con aceite pero pocas veces.
  • Se puede comer algún dulce pero no conviene abusar ya que engordan muy rápido.
  • Por el bien del niño y de la madre, se recomienda ingerir dos litros de agua al día. Si una mujer que está embarazada se deshidrata, puede ser muy serio para el feto.
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras
  • Mucha mujeres sufren serios problemas de estreñimiento en esta época, por eso, es recomendable que tomen mucha fibra.

Alimentos que no se deben comer

  • La sal debe ser reducida lo más que se pueda. Tiende a retener líquidos sobre todo en los tres últimos meses de embarazo
  • Evitar salsas, sobre todo picantes
  • Ajenjo (abortiva)
  • Anís verde (abortiva)
  • Café (se puede tomar una taza al día.
  • Perejil y tomillo (abortivos)
  • Guaraná (alto contenido en cafeína)
  • Manzanilla
  • Etc

Normalmente el médico da una lista a la mujer embarazada, para que tenga claro que alimentos no puede comer y cuales si.

 


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