¿Cómo prevenir el Dolor de Espalda en la Oficina?

¿Cómo prevenir el dolor de espalda en la oficina?

Existen personas que pasan gran parte de su tiempo sentadas. De hecho, el sedentarismo empieza a ser uno de los grandes problemas de nuestra sociedad.

A las 8 horas de trabajo, hay que sumar otras 2 horas de tiempo frente al televisor, y en el tiempo de ocio, en ocasiones, es habitual quedar a tomar un café. Demasiado tiempo para el cuerpo que necesita energía, movimientos y actividad.

Cómo prevenir el dolor de espalda

• 1. En primer lugar, si hace años que tu colchón necesita un cambio urgente, entonces, aprovecha las rebajas para renovarlo y también, la almohada.

• 2. Levántate una vez cada hora para dar un paseo breve y estirar las piernas. Puedes ir al baño, aprovechar para hacer fotocopias, saludar a otro compañero de trabajo… Usa las escaleras en vez del ascensor.

• 3. Siéntate con la espalda recta en la silla. La silla tiene que tener una altura equilibrada en relación con la estatura de la persona y también, con el escritorio. Por ejemplo, una persona muy alta en una silla muy baja estará incómoda.

• 4. Después del trabajo, ha llegado el momento de hacer ejercicio. Puedes ir a nadar, apuntarte a clases de baile, salir a pasear… Di stop al confort de estar sentado todo el tiempo, porque a la larga es agotador.

• 5. Analiza las causas de tu dolor de espalda, de lo contrario, puede que nunca se solucione. Si estás haciendo un trabajo que te genera un estrés excesivo, entonces, la mejor solución puede ser buscar otro empleo para recuperar la calma.

Cuida de tu espalda

Cuida de tu espalda, por ello, evita llevar pesos excesivos sobre los hombros. Cuando vayas a hacer la cesta de la compra puedes pedir a la tienda que te mande el pedido a casa.

La espalda tiene memoria y pasa factura, por tanto, empieza cuidando mucho de ti.