Ejercicios para aliviar Dolores de Espalda

Espalda

 

Las malas posturas y el peso que ponemos en la espalda día  a día hace que todas las personas tarde o temprano tengan problemas en la zona de la espalda y para el cual si no ponen remedios rápido puede hacer que empeoren o se hagan crónicos con el paso de los días.

En el post de hoy, vamos a enseñarte varios ejercicios que te van a ayudar a conseguir una mejor postura en la espalda y que el dolor de la misma comience a desaparecer.

En el primer video,  podemos ver una serie de ejercicios para la espalda para las personas que están todo el día sentadas delante de un ordenador y no pueden y por obtener una postura más cómoda encorvan un poco la espalda hacia delante.

Esto es algo normal, ya que  si no, no podríamos estar cómodos delante del ordenador, sin embargo esa postura continuidad o durante muchas horas, crea muchos problemas en la zona de la espalda. Este dolor se llama dorsalia y lo tiene más del 40% de la población.

 

Otra de las formas de aliviar los problemas de la espalda, es por medio de los estiramientos. Este tipo de estiramientos son muy buenos a primera hora de la mañana y se pueden evitar lesiones en los ejercicios en caso de que se vayan a llevar a cabo además de aliviar los dolores de espalda.   Además, por medio de los estiramientos, se aumenta la flexibilidad en las zonas, haciendo que podamos hacer algunos movimientos más bruscos sin que esto nos cause un problema.

 

Por último, lo que os presentamos son ejercicios para la parte baja de la espalda y los problemas de ciatica.

Estos ejercicios, aparte de  estirar toda la espalda, te ayudan a aliviar los dolores de ciatica en caso de que ya hayan comenzando.

Si no sabes que es la ciatica o quieres leer más acerca de ella puedes leer aquí

 


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