Después de un ajetreado día, a quien no le gusta disfrutar de un muy buen masaje para relajarse. Este es muy beneficioso para la salud, alivia el estrés, y elimina todas las contracturas. Aquí te contaremos como dar un buen masaje relajante. No olvides mandar el enlace de este post a familiares y amigos, así ellos también podrán darte a ti un masaje para relajarse.
Ambiente
Antes de comenzar el masaje relajante debes crear un ambiente relajado. Para eso procura:
- Que haya una temperatura agradable
- Que no haya otras personas, teléfonos, móviles o mascotas en el lugar
- Pon una música agradable
- Luz tenue
- Enciende algunos inciensos, velas aromáticas o coloca aceites esenciales.
- La persona debe estar cómoda y con la menor cantidad de ropa posible.
Que necesitas para hacer el Masaje Relajante
No es necesario que cuentes con un equipo profesional, pero es bueno que para hacer el masaje relajante tengas:
- Algunas toallas para cubrir el cuerpo o limpiar el exceso de aceite
- Aceites o talco, según lo que a la persona le apetezca
Como hacer los masajes para relajarse
Hay ciertos puntos que son esenciales, y siempre debemos tenerlos en cuenta para que el masaje para relajarse.
- Lo primero que debes hacer es concentrarte en los grupos musculares grandes, de esta manera iras aliviando los puntos en los que se concentran las contracturas.
- Debes ejercer una presión uniforme y utilizar toda la mano, debes ser suave pero firme. Se debe comenzar por los hombros y el cuello y luego bajar.
- Para hacer un masaje relajante o cualquier tipo de masaje NUNCA debes aplicar presión sobre la columna. Para descontracturar esta zona, debes apoyar la palma de tu mano paralela a la columna y luego bajarla delicadamente hasta apoyar los dedos. Debes hacer este masaje a ambos lados de la espina. Comienza desde la cintura y luego sube hasta los omoplatos.
- En el borde de los omoplatos, realiza movimientos circulares con los pulgares en sentido anti horario, eso ayudará mucho a descontracturar la zona.
- Debes hacer una suerte de amasado de la piel, pero en forma delicada. Nunca debes pellizcar la piel, eso será muy contraproducente.
