El sistema nervioso central está compuesto de neuronas y redes nerviosas que se desgastan no solo con el paso del tiempo sino con el estrés y los problemas diarios.
Es por ello de vital importancia realizar ejercicios de estimulación cognitiva para mantenerlo saludable y con toda la vitalidad de la juventud. Pero también debemos tener en cuenta que cuidar nuestro físico será vital para mejorar y mantener una buena memoria
¿Cómo aprovechar las capacidades del cerebro y la memoria)
Nuestro cerebro tiene una gran capacidad para adaptarse y hacer cambios aun en los últimos años de la vida con una estimulación adecuada la increíble capacidad del para formarse de nuevo el mismo cuando se trata de la memoria y los aprendizajes, la capacidad cognitivas y la mejora de la memoria.
Una de las cosas principales que debemos tener en cuenta es el sueño y una dieta adecuada y sana para que sus capacidades mejoren. Las capacidades del cerebro y especialmente la memoria mejoran y se consolidan con hábitos saludables.
El ejercicio hace que ejercitemos no solo el cuerpo sino también mejoramos la capacidad de recordar la información que recibe el cerebro. Esto se debe a que el ejercicio físico aumenta la oxigenación del cerebro y reduce los riegos de trastornos de pérdida de memoria, enfermedades como la diabetes y cardiovasculares.
Cuando tenemos falta de sueño no tenemos un total rendimiento y baja la creatividad y nuestra capacidad para la resolución de problemas, la falta de sueño es crítica para el rendimiento y desarrollo de habilidades en general.
El sueño es fundamental y un sueño relajado y cómodo para mantener y aumentar la memoria y el aprendizaje es muy necesario, hay mejoras que ocurren cuando dormimos profundamente y de forma descansada.
Consejos para nuestra salud física y mental
Por eso es muy necesario a la hora de dormir contar con los implementos de buena calidad y cómodos para ello. El frio o calor excesivos, la incomodidad de una almohada dura o de mala calidad impiden que durmamos con tranquilidad y relajados.
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El tiempo que pasamos con nuestros amigos y divirtiéndonos es importante porque obtenemos beneficios cognitivos que son irremplazables, aparte de que emocionalmente nos ayuda a mantener alejada de nuestras vidas la depresión la depresión.
La risa es el mejor remedio para el cerebro, activa áreas del cerebro que son vitales para la creatividad y nuestro aprendizaje, nos ayuda a pensar mejor y a relacionarnos socialmente que es algo muy necesario para nuestro crecimiento e inteligencia emocional.
