Los estudiantes pasan muchas horas sentados en el instituto y en la universidad pero además, luego pasan todavía más tiempo sentados preparando los exámenes. Estar sentado durante tantas horas puede no ser del todo saludable cuando no se tiene la postura adecuada. En FisioStar te damos las claves para cuidar de tu salud.
Cómo sentarte en la silla
En primer lugar, es importante tomar conciencia de los efectos negativos que produce una postura incorrecta: dolor de espalda, molestias en la nuca, dolor de cabeza, tensión corporal, cansancio visual… La forma de sentarte tiene que ser con la espalda recta y fija en el respaldo. Por comodidad, puedes utilizar una almohadilla a la altura de los riñones.
Pero esta claro que estar todo el día de una forma fija e inamovible también puede llegar a ser agotador. Por esta razón, intenta cambiar de postura cuando estés sentado en la silla. En ciertos momentos, echa tu espalda hacia adelante.
Cómo elegir la mesa de estudios
Para elegir la mesa de estudios correcta tienes que elegir un diseño que esté a la altura de tu estómago cuando estés sentado. Del mismo modo, la silla tiene que tener la londitud de tus piernas medidas desde el suelo hasta la parte del muslo. Lo ideal es que la silla sea adaptable para que así puedas utilizarla en función de tus propias necesidades.
Es bueno que cuando estés sentado haya cierta distancia entre la silla y la mesa. Cuando estés en casa o en la biblioteca estudiando, levántate una vez cada hora para estirar las piernas, cambiar de posición e ir al baño. La columna sufre cuando estás muchas horas sentado en la misma posición.
Realiza ejercicio físico
Por pura rutina los estudiantes están muchas horas sentados, por esta razón, para compensar esta situación conviene potenciar el ejercicio físico en el tiempo libre. La natación es una excelente opción. Si prefieres un deporte más original, disfruta con el pádel.




