Tener una vida sana implica hacer deporte y ejericio físico adaptado a tus propias posibilidades. No puede someterse al mismo desgaste una señora de 70 años que una persona de 20.
Pero existen grandes enemigos de una vida activa y te contamos cuáles son en FisioStar para que cuides de ti en positivo.
Cuatro barreras de una vida saludable
1. Una mala alimentación puede causar daños a largo plazo pero en el día a día, también produce falta de energía, cambios bruscos de humor, apatía, cansancio… En este contexto, es posible que una persona se salte algunas de las comidas por falta de tiempo, o que no disfrute un menú equilibrado de forma regular.
Este problema afecta especialmente a aquellas personas que trabajan en una gran ciudad y no pueden volver a casa en la hora de la comida. Pero también afecta a muchas personas que viven solas y no tienen la motivación de compartir ese momento con alguien.
2. Problemas de sueño. En la actualidad, los programas de televisión más vistos terminan alrededor de las 12 de la noche. Los trabajadores se acuestan demasiado tarde cuando tienen que madrugar al día siguiente. El tiempo de descanso no cunde igual a partir de las doce de la noche que si alguien se acuesta a las 11.
Los problemas de sueño más molestos son aquellos que tienen que ver con el insomnio.
3. El sedentarismo es otro de los grandes enemigos de la salud en la sociedad del siglo XXI. Las tecnologías hacen que nuestra vida sea más cómoda, sin embargo, es fundamental tener una actitud proactiva para no caer en la pasividad. Igualmente, el exceso de actividad puede acarrear dolores que no nos dejen descansar o nos hagan pasar un mal día, por ello hay personas que utilizan un corrector postural de espalda al realizar ejercicio, o incluso cuando pasan muchas horas sentados en el trabajo.
4. El estrés es otro gran problema de nuestro tiempo porque el estrés también afecta al corazón. Es indispensable hacer ejercicio físico para liberar la tensión porque a través del deporte, el cerebro genera endorfinas que causan sensaciones muy similares a la felicidad.
Placeres saludables para cuidar de ti
Es positivo evitar caer en los anteriores errores para poder tener una vida activa, fundamental para cuidar de la salud de los huesos y de las articulaciones. Pero además, cuando disfrutas de una vida activa puedes darte placeres saludables como un buen masaje.
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